美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔在高中二年级时，不幸被棒球击中面部，身体严重受伤，经过长时间艰难的康复训练，身体恢复健康，但棒球梦想止步于此。
上大学后他专注培养生活小习惯，从点滴做起，如早睡，清扫卫生，进行举重锻炼，从此他掌控了生活，越来越自信，回到棒球场，当上了队长，成为大学顶尖运动员，毕业还获得大学最高学术荣誉。
习惯改变命运。
詹姆斯·克利尔将自己塑造习惯的过程写书《掌控习惯》，激励了无数人。
习惯是一条复利曲线。
我们看到许多人的成功，羡慕他们天赋异禀，羡慕他们的好运气，却不知他们是靠日复一日的辛苦努力，日积月累的坚持的好习惯，靠他们独立思考能力，靠他们主动积极，不断进取，付诸的行动。
有句话说的好：“勤奋和智慧是双胞胎。
成功自媒体媒体人张萌十几年如一日，凌晨4点起床，读书写作。
直播界“大哥大”李佳琦、“大姐大”薇娅全年无休，每天工作十几个小时，创造了辉煌的业绩。
我们眼里往往只看事物产生质变的那一瞬间，却忽视了事物背后的沉淀。
量变发生质变。
一个好习惯的养成，正是经历的无数看不见成效的沉淀后取得的结果。
大部分人常立志，立常志。
看书，怕枯燥、锻炼，嫌累、减肥，管不住嘴。
凡事拖延，等待明天，却不知明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
他们羡慕别人的成功，却往往忽略了优秀的人付出了近乎自虐般的努力和自律，自律之后的舒畅，是有所为，有所不为。
康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
《掌控习惯》书中提到身份决定了习惯。
先给自己确定新身份，以新身份为导向，改变行为，为之努力。实现新身份，向有此经验的成功人士多请教，善学习，积累自己新身份的经验。
比如想成为健身教练，就以此为方向，学习营养学，身体结构学，器械锻炼功能，加强自我锻炼。
想当一名作家，就多读书，多练笔。
《习惯陷阱》一书里说：“在你学习读书过程中，要不断地输出，写收获，写文章，写读后感。通常你发现，读了一本书，能够或多或少说出你的收获，而这些，才是你真正输入的部分。如果你不进行输出，看了好的学习方法不行动，看到好的习惯不坚持，那么你就算读一百本，一千本书也是无法填补你行为的空缺的。”
怎样改变习惯？
曾国藩说：“勤字功夫，第一贵早起第二贵有恒。”
克服懒惰，养成自律的习惯，早睡早起锻炼身体；
勤于思考脱离舒适圈；
克服拖延症，订目标不找借口；
有计划有行动付诸当下。
赖内·马利亚·里尔克说：一个人对自己限制得越多，他就越接近无限。
你的自律的程度，决定着你人生的高度。
五年前你的选择和行动，造就了现在的你。今天你的目标选择和当下的行动，会成就五年后的你。
