一、【健康】
做到:每天早起:5:30~6:00起床，早睡:还做得不够好，保持平均每天睡眠时间7H+,深睡1H40分，运动：本月坚持晨跑每天3公里以上（共100公里），比上月跑量增加40公里。嘉许一下自己
未做到:早睡目标22:30分前，但实际较多时候23点才睡觉
反思:晚上时间安排有时不合理。在22点断网。本月下半月有几次心情烦躁，焦虑。要坚持正念冥想。
二、【家庭】
做到:亲子陪伴，断网沟通，回重庆一周，给孩子的爷爷办寿酒
未做到:情绪控制不好，父亲住院，心情烦躁焦虑。
反思:要坚持正念冥想。多换位思考。学会表达自己的不良情绪，而不是倾卸自己的不良情绪。
三、【效能】
做到:熊猫书院《十个月提升计划》每天十五分钟，一周读完一本书，学习了《拖延心理学》，《思考，快与慢》上下册，《活出最乐观的自己》，输出笔记，并进行周测。读完《领导梯队》，《有效沟通》并输出思维导图。每天写晨间日记，日检视（坚持得不太好》。周检视，月检视
未做到:90天践行一个月了，读书计划《搞定III》未读完。只读到第七章
反思:要学会断舍离，有选择性的学习，学习有兴趣有帮助的知识，并学以致用。制定计划时，不够具体细化。
四 、【财富】
1. 生活零用钱。本月超支。持续使用鲨鱼记帐，分析超支部分原因。
2. 网购日常用品。
五、休闲
1. 看电影《一出好戏》
2. 去看望大姨，去山上摘柿子
3、全家出游去海边旅游两天
六、【感悟】
1. 坚持晨跑和锻炼。
2.听书或看书后写读后感输出并总结从书中学习到的和领悟到的知识有所进步。本月输出还不错
3. 没有记录，就没有发生。一定要养成记录的好习惯哦。
七、【社交】
1、体验尝试做微商，公司推广新的营销方式 。
2、回家和半年未见的老朋友相聚
3、几家同事邀约去爬帽峰山。感受大自然的美丽。
【本月计划】完成情况:
1、坚持每天听《喜马拉雅》√
2、每天写反思日记。晨间日记√
3、坚持晨跑每月运动60公里以上√
4、继续提高学习和工作效率。√
5、尝试去做正念冥想（每天）×，
6、素描输出四幅×，只输出了两幅。
7、读书计划《搞定lll》并输出思维导图×，才读到第七章 。
【下月计划】
1、坚持每天听喜玛拉雅《天天一本好书》
2、每天写晨间日记，日检视，周检视，月检视。
3、坚持晨跑，月记录80公里。
4、每天做正念冥想
5、本月读书计划《善用时间》并输出笔记。补读《搞定III》
6、熊猫书院《十个月提升计划》每天十五分钟，一周读完一本书
