第一个主题：介绍自己

大家好，我叫何金卫，一名初中老师，一位双胞胎妈妈。我的成长史可以从2014年开始谈起，那时候婆媳矛盾尖锐，经济压力大，认识了一帮网络的朋友，他们鼓励我读书写日志，坚持写了三年。直到2016年稀里糊涂迎来了网络自媒体的变现，从哪以后我就开始忙起来，一边陪孩子读书一边做自媒体变现。也是从那个时候开始我一直追随网络的发展，从自媒体到微商，到微店到后来的内容运营，边做边迷茫呢，似乎每个都不是我想要的，在挣钱也在抓取很累。我一路走一路迷茫，一路迷茫一路走，似乎总想找到自己真正想要的。

第二，为什么加入书写治疗？

加入书写治疗的时候我正在日记陪伴营，这些年的书写确实给我带来很多好处，比如记录是一个好处，从孩子一岁开始几乎每天记录，算是孩子的成长史，记录孩子成长的点滴让我更加爱我的孩子，也让我看到他们身上的力量。第二就是思考，书写的过程是思考的过程，经过思考和反思，自己提升了很多。第三，通过书写认识了很多朋友，才发现我在这个世界上不是孤单的，我的感受也是很多的感受，我的经历也是很多人的经历。我知道书写真的是个好习惯，有很多人在做书写方面的社群运营甚至是公司，那么书写应该还可以给人带来更加专业的指导和帮助。我一直这么觉得，直到有个朋友推荐了黄老师的《用书写重建自我》

翻看了一部分，我就果断加入了。我没有参加周六的分享也就是试听，因为这个课程真的好像是为我量身定做的。坚持写8年日志，似乎在前进却好像没有了方向，时代在进步，从自媒体到微商到直播到小视频的兴起，我一路追随，不断忘记我真想想要的是什么。我觉得唯一能让人在社会站稳脚的不是不断追逐时代的脚步而是不断内化自己的能力，如果有一种能力是长在我身上，那么无论时代怎样变，我只会越来越好。我习惯了写作，如果写作和心里成长合二为一，那么对于我来说这像及时雨一样，这正是我需要的，我没有犹豫，果断加入了。当然后来证实我的加入是正确的，这是我见过的最实用的课程。

第三，自由书写

课程一开始就是自由书写，虽然我习惯了写作但是写的目的是输出，所以那时候我一般会想的是要给大家传递什么，而自由书写却不一样，清晨坐下来坚持写15-20分钟，顺着自己的思维一直走下去。在不断书写的过程中让潜意识自然流露。什么是潜意识，就是我们自己都不知道的意识，观念或者认知等等。下面内容选自给第三周的自我反观：自从加入师徒班一直坚持自由书写，目前是有三个阶段：第一，听见自己有很多智慧。有好几天的时间都是这样，智慧自己会冒出来，一句话或者一个词语。第二个阶段:以前写作是给别人看，多半只写好的事情，自由书写为自己而写，所以负面情绪没有干扰不怕评判全都出来了，记录了很多负面情绪，整个人变得自在了很多，似乎不需要考虑其他人的评判，只在乎自己的感受。第三个阶段：顺着负面情绪继续看下去，智慧又出来了。

第四周的自我反观：自由书写以后面对真实的自己，负面情绪比之前多了很多，关于原生家庭的问题也出现了很多，对于原生家庭自由书写给我一个新的机会重新认识。

第五周的自我反观：我是周五班的何金卫，感恩你让我遇见自由书写，在不断地自由书写中，我越来越发现了真正的自己。此刻坐在这，我又一次被自己震撼。刚跟老公吵架，他出去了，他关门的那一瞬间我难过极了,我为什么难过？我觉得他出去就是对我的惩罚，他生气了。他生气就代表我不好，传统观念告诉我，我不应该让他生气。这是什么狗屁观念，他应该为他自己的情绪负责，而我应该知道自己到底想要什么。这种感觉真好，此刻释然了，窗外的阳光照进来，像极了我不断温暖的心。

这一个多月的自由书写让我越来越了解自己，这是几十年都没有的，我以前总是跟我的会员讲不要在婚姻中失去自我。在不断书写中我才发现我是真的没有了我自己，我爱我老公和孩子超越了我自己，我把他们的需求永远放在我之前，这是我最近才发现的，原来我没有了自己。

黄老师，每一次的看见好像都让我的身体变得更轻了，好像这些看见就想一个个重负一样被清除出我的身体，然后我的身体变得更加舒适，轻松。其实我觉得我自己找到了力量属于我自己的内在的力量。

第六周自我反观：最近我好像终于知道为什么要自由书写？但凡是好作品，一定是感知能力很强，《人世间》里双亲都去世的时候，老大的情绪是震惊，然后是悲痛，最后是愧疚，只有体会到这种多层次的情感才能更好把握角色。自由书写让我敢于去袒露面对真实的自己，对于情感的把握更精准，所以才能更好地写作，抒发自己的情感。以前我的我写的文章浅显，不知道为什么不能打动人，现在终于明白，情感并未深入，只是表层，因为我不想不愿意深挖这些情感，又或者自己意识到内部是有问题的。

目前我已经坚持写了九个月的自由书写，有时候是在家里写，有时候是在学校写，大部分时候用电脑，有时用纸和笔。自由书写我一直觉得是自己跟自己对话，这是自我疗愈的一部分，或许悲伤或许难过或许兴奋或许平静，每天跟自己在一起15分钟，慢慢就会发现，我更多的时候是