你是否总是喜欢拖延，总想先获得再付出？你是否总是推卸责任，该出手时不出手？你是否总是难以面对现状，一心活在自己的世界里？你是否总是太压抑或者太狂躁，无法轻易的安静平静下来？

你是否迫切想改变自己，却求师无门，求法无道，求佛无缘。

生活就像普希金的那首诗：假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里须要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临！心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。

改变，其实很简单，改变，其实也是最艰难。除非你能够拥有这样一件法宝，一件利器。邦哥就为此收益终生，也一定为此奉献终生。其实就是两个字：自律。

有一句名言是这样说的：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。那么，我们应该如何做到自律，用自律来改变自己的人生，让自己不再痛苦，不再迷茫，不再不知所措，不再自我怀疑。我们又该如何用自律来创造自己的人生，让自己变得有梦想，有力量，充满希望，充满活力，学会勇敢，学会前行！

今天，邦哥就给各位讲讲，邦哥是如何自律起来的。

首先，我们要先知道，自律还有四个原则，分别是：推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。

推迟满足感

推迟满足感，就是要让我们不去贪图暂时的安逸，学会先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对痛苦并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。

要知道，在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

我们都知道斯坦福大学心理学家米切尔做的一个考验儿童耐心和意志力的著名的“棉花糖实验”。

让三四岁的孩子待在一间独立的屋子中，屋子里只有一把椅子和一张桌子，让孩子坐在椅子上，桌子上有一颗棉花糖，负责人员对孩子说：“我先出去一会，如果一会我回来，你没有吃掉这颗棉花糖的话，我会再给你一颗，如果你吃掉了，就不会得到另外一颗了。”最后，有一些孩子忍住了没吃，得到了奖励，还有一些孩子没有忍住吃掉了。

十几年后，研究者发现那些通过实验的孩子成年后更加成功。多年来，心理学家一直认为智力是预测人生成败的最重要因素。但米切尔认为智力其实受制于自我控制力，“我们无法控制这个世界，但我们可以控制自己如何去看待这个世界。”

掌握推迟满足感，学会先苦后甜，才可以避免一时安逸带来的恶果。

承担责任

不能及时解决自己面临的问题，这些问题就会像山一样横亘在我们心中。解决自己所面临的问题，就是要承担责任。

邦哥有一个学员就经历过这样一件事：

云鹤是一家大公司办公室的打字员。有一天中午，同事们都出去吃饭了，只有他一个人还留在办公室里收拾东西。这时，一个董事走进来，想找一些信件。

尽管这并不是云鹤分内的工作，但是，他依然回答说：“尽管这些信件我一无所知，但是，我会尽快帮您找到它们，然后放在您的办公室里。”最后，当云鹤将那位董事所需要的东西放在他的办公桌上时，董事显得格外高兴。

一个月后，在一次公司的管理会议上，有一个更高的职位的空缺，董事想起了这位勇于承担责任的云鹤，于是，向总裁推荐了他。云鹤的职位一下子上升了两级。

美国赛文事务机器公司董事长保罗说：“我警告我们公司里的人，如果有谁做错了事，而不敢承担责任，我就开除她。因为这样做的人显然是对我们公司没有足够的兴趣，也说明了他这个人缺乏责任心，根本不够资格成为我们公司里的一员。”

在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事或什么人负责，这是一个永远存在的难题。只有通过大量的生活体验，让心灵充分成长，心智足够成熟，我们才能够正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。

忠于事实

我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己在什么地方，怎样到达目的地；如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。

邦哥有一个记忆非常深刻的学员，并为此感到深深地惋惜。

名字我们暂且不提了，是一位男士，由于小的时候没有受到父亲的关心，他就认为父亲是不爱他的，也是不关心他的。但是他不愿意面对这个事实，于是在潜意识里就给自己找了一个借口，一个解释，他不再相信父母，也不再相信任何人，在生活中和工作中总是会挑战权威，因此总是被解雇，最后流落街头，为自己的人生制造了很多问题，还因此入狱三次。

最后好不容易拥有了家庭，本以为他会变得收敛一些，成熟一些，但他在家庭中对他的妻子非常冷漠，对孩子也同样不够关心，最后以离婚收场。

他始终抱着残缺的人生地图不放手，与现实处处脱节，这是不少人的通病。我们习惯于把产生并适用于童年世界的认知方式，照搬到成年。这是一种逃避痛苦的做法。

逃避痛苦是人类的天性，但是通过自律我们就能逐渐克服现实的痛苦，并及时修改自己的地图。我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适要好得多。

保持平衡

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。我们不妨以生气为例。当我们心理或生理上受到侵犯，某个人、某件事令我们伤心和失望时，我们就会生气。

但是，我们还要具备克制脾气的能力。我们要以不同的方式，平衡的恰当的表达我们的情绪。

邦哥以前有一位学员，总是克制不住自己的脾气，经常就因为一些小事就开始生气，生气之后又开始懊恼，可是下一次还是忍不住生气。

邦哥用了将近半个月的时间，对他进行各种疏导和鼓励，就是用的自律的“保持平衡”原则。邦哥告诉他：“人生就像是一个天平，如果你总是无法保持平衡，总是站在一端，那你只能不断地从一端跑到另外一端，你会发现，你一直都在向高处努力奔跑，但是跑过去却发现，自己落在的最低点，你不断地奔跑，看似是在不断地向上，其实是在不断地坠落。”

那位学员听了邦哥的话，痛哭流涕，他承受了太多的压力和不甘。最后他安静了下来，不再执着高处，渐渐地学会了安稳在天平的中间。他放下了很多执着的东西，最后终于平静了下来。

保持平衡要求我们不断的自我调整，保持平衡的最高原则就是“放弃”。放弃是一个渐进而漫长的过程，我们需要经历各种各样的痛苦，但是放弃是成年生活必须掌握的一种技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具。你要知道，你获得的永远比放弃的多。

总结

推迟满足感，先苦后甜，先解决问题在享受安逸，拒绝拖延，你就会获得更多的满足感；承担责任，只有承担起责任，面对自己眼前的问题，才能去克服问题，最终不被问题所烦扰，所掌控，从而萎靡了自己的人生；忠于事实，时代一直在发展，我们的人生地图也需要不断地更新，一味的守着原来的地图，无法忠于事实，只会让自己被社会所淘汰；保持平衡，我们总是站在天平的两端，永远无法保持平衡，但如果你无法保持平衡，那就永远无法过好这一生。

自律，会让你在承担责任中获得持久地满足感，会让你在平衡中学会不断地更新自己的人生地图。自律，会给你的人生带来质的改变，会让你能够去创造属于自己的人生。

这一切，都要感谢邦哥看过的一本书《少有人走的路：心智成熟的旅途》，建议大家一定要去看一看，你也一定会受益匪浅的。

最后一句话

自律，会给你带来一场不断自我完善的人生之旅，只有不断地自我完善，才能真正地活出自我。

好啦！这就是今天的每日邦哥说，一定要记得，学了多少不重要，重要的是做了多少；习学比学习更重要，在猴学堂学邦哥说，猴社群写邦日课，生活中去践行，最终形成止于至善的良性循环。

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我是邦哥，明天见！