今天早上的体重是76.8，反弹了0.5。
今天的想法：
1.越锻炼，越长肉！我们总是高估了锻炼消耗的热量，而低估了我们吃饭摄入的热量，这就是人性，正如我们总是低估了我们的索取，而夸大了我们的付出，客观是如此之难，需要时刻提醒自己，这也是减肥的难度所在，不仅要对抗人（食欲），还要对抗人性（懈怠...）
2.昨天游的太猛了，几天还感觉累，以后不游这么猛了，自己这个岁数1000米游进30分钟就行了，也不游2000米了，1500米就行，多余的时间上去练练力量，打打台球，更好。
早上就还是一杯咖啡加上柠檬。
中午去吃大食堂。
今天好累，骑小绿车腿都酸疼。
晚上吃了吉野家，好久没吃了。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 咖啡 | 10 | |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 600 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 300 |
| 吉野家 | 600 |
| 酸奶 | 170 |
| 合计 | 1070 |
当日合计：1680kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路9000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
中午吃的食堂：
晚上吃的吉野家：
