今天还是4点30的闹钟。但是今天2点多就醒了上了一趟厕所，但没有大号。感觉两条腿特别胀。昨天课上教练问我有没有什么感觉压完腿。我说没感觉呀，他说腿回去疼吗？我本能反应说不疼，后来说疼。我们就嘻嘻哈哈的说完这事了，当时我还没有意识到这句话什么意思。经过昨天晚上我深刻的意识到这句话的含义了。压腿就是一个酸麻胀痛的过程。昨天真的是压疼我了。我都想哭出来了。

今天早上又去公园里看看。早上给师父发微信，都5点多发的，发完我想着师父可能已经出门了。结果我过来师父就在那里站桩了，我就没过去。我就去拳场里做做热身运动。昨晚上腿的胀，我就没睡好，睡一半模模糊糊的。结果早上打拳还打哈欠。

可能最近压腿压的太累挺。

今天修拳：1，手挥琵琶，这个是很好做但是劲力很难出来。劲力的整合是根据呼吸。左右摆手的时候吸气，合劲的时候呼气之后身体也会随着微微下沉。就是这个劲力。

          2，搬拦捶。搬拳要随着腰动，手腕也要变换，由拳心向内到拳眼朝上到拳心朝上的变换。一共3节。第一节是转腰起手，第二节转腰到左正侧，手肘也到左正侧，第三节腰转正拳头搬过去。整体以腰为轴，手肘就是一个扇子面。随着腰动，扇面打开到搬拳。

3，起势的虚领顶颈和气沉丹田的拉伸的劲力。师父说只能自己去体会。

4，师父说我裆走下弧走的特别好。

5，左右倒卷肱手翻掌不要上挑。

6，左右搂膝拗步的手掌要侧立掌，要扣腕子。

师父说其他的大问题就没有什么了，师父说要增加腿部力量。之后我就和师父上器械那边压腿了。

师父先去大姨那边指导几个动作之后就过来。我就自己先上去压压腿了。

一个男的问我多大，我说不告诉你，他说那你30多岁，我也没之声，他说你这个年龄不应该学太极拳。我也就笑笑说我要学什么，他说你不应该学这个。我也没搭理他。他不知道别人就妄下定论。也不知道他是怎么想的。就当他的话是放屁吧！他都不了解，就瞎说八道，不认识的人就搭话，什么都敢说。真是醉了，行不行也不是你说的算，真把自己当盘菜了。

之后师父来了。我也活动完了，师父说那就压压腿。正压了压，左右腿，还有压完了要甩甩腿。师父和我说帮我压腿的时候要放轻松，要不然我顶着力，他也白费力，我也达不到效果。要配合一下。师父说找到我身体的点了，我怕痒。别人一碰我就太敏感。只能我认为很信任的人才能碰我。我一般也不碰别人，我不喜欢肢体接触。但往往肢体接触更能感受到一个人的感觉。

师父的手特别软，还比较小，师父年轻的时候应该也很帅气。眼睛炯炯有神，气宇轩昂。

明天就是立秋了。七月七就是上元节了。时间过的真快。四立已经过了3个个了。

今天回来的路上，师父和我说，早上早点来可以和师父站桩。我说好的。师父教我把呼吸先练会了。之后呼吸能配合劲力就快了。

今天上午我给师父发信息，告诉他老人家今天天热要多休息，注意身体，明天立秋了，食补胜于药补。开心最重要。师父说好的，谢谢。师父今天给我发56式的太极拳视频了，师父说先看看。真开心，师父要教我56式了。昨天和师父在一起，师父昨天怕我竖叉伤到腿就晚上在公园里告诉我怎么做，师父怕在微信里说不好。我还担心师父要批评我呢。师父人特别和蔼可亲，也不发无名火。师父指导超级耐心。师父和我讲了下叉的要领。

师父说今天早上的收获特别大。

师父对压腿说要配合这事就让我想到教练帮我压腿这事，我总是很抗拒，也不配合，只喊疼疼疼的吓唬自己。就像师父说的，你不配合，别人的力就白费，你也达不到效果。最后两败俱伤。主要我放松不下来。心里特别紧张。所以肌肉就更容易紧张。那一紧张就拉不开了。

今天压腿的时候配合一下呼吸，放松一下腿部肌肉。但是我感觉可能明天腿更疼，都起不来床了。

压腿真的要经过酸麻胀痛的过程。但所有up 主都不会和你说的，因为说了你就根本不会做了，她们不会告诉你他们撕腿的感受，她们只是为了剥夺眼球，更多的一字马。因为她们已经成了，所以好了伤疤忘了疼。就是这个意思。

如果你要问我太极拳难吗？考驾照难嘛？考咖啡生豆品鉴师难吗？我想问你，活着难吗？

每个人心里都有自己的目标，如果你朝着目标前进，一切的艰难险阻就将是胜利的基石。

看到一个视频采访。问大魔王王怡宁为什么退役。她说自己没有对手了。这是活的怎么的霸气。她说上场和对手以握手就知道对手已经输了，这就是一种心理状态，一种心理战术。真的是气场太强大了，一个握手看似简单的动作，里面已经蕴含了一个宇宙。内劲的力量太可怕了。就像太极的推手。就是内劲的体现。

没睡好。中午睡个午觉。