1.早上起床后的2～3个小时，是大脑黄金时间，这段时间，一定要把它利用好。
那么，做什么呢？做那些注意力需要高度集中的工作。
2.罐头工作法
让自己置身于一个与外界隔绝的环境中，关掉手机，切断网络，这样，工作效率也会很高。
3.工作一段时间，就休息，不要等到已经很疲惫了，才休息。
比方说，可以把我们的注意力时长根据15，45，90分钟来划分。
每隔一个单位，就休息会儿。可以工作15分钟休息一下，也可以工作90分钟休息。
4.午饭时，可以去平时没去过的餐馆，也可以尝试平时没吃过的新鲜菜式，这有利于我们的大脑创新。
大脑海马体里有种叫做“场所神经元”的物质，换个新的环境，有助于我们的大脑进行创新，同时，可以帮助我们记忆。
5.午睡对恢复下午的注意力非常有帮助。
6.运动会促进大脑的发育。喜欢运动的人也更长寿。
7.睡觉前2个小时，不吃东西，因为吃东西会抑制生长素的分泌。
睡前3个小时，不剧烈运动。因为剧烈运动，会导致交感神经一直处于工作状态，那么，主管休息，睡眠的副交感神经，就没法开始它的统治。
睡前不看手机，平板，电视等，尽量不使用视觉娱乐，可以多多使用耳朵，手，鼻子等感官。
8.储存睡眠，以便繁忙时使用，是无效的。
9.熬夜对大脑的伤害，是不可逆的。补觉可以让身体不疲惫，但是，没法恢复大脑的认知功能。
