研究发现，很多有精神问题的患者患病是有一个过程的，他们的潜意识中长期存在一些被压抑的情绪体验，或者曾经受到过某种心灵的创伤，并且，这些焦虑症状早以其他形式体现出来，只是患者本人没有对自己的情况引起重视。
精神分析学创始人、著名心理学家弗洛伊德曾说过这样一句话：“人们所有的心理疾病其实全部是来源于被压抑的本能欲望或者错误转换在潜意识中形成的一种错误的暗示。”那么，如何删除错误的暗示呢？这就需要我们学会心理自助。
为此，在心理自愈的过程中，要保持心理健康，首先要找到心中痛苦的症结。 小刘是一名品学兼优的学生，他马上就要硕士毕业了，但一直以来，他的心里都有解不开的结，他很不合群，总是莫名其妙地悲伤，他也不知道什么原因。最近，他在网上无意间发现，原来催眠是一项神奇的技术，也许可以帮助到自己。 于是，这天，他来到了催眠室，在催眠师的引导下，他进入了催眠状态，并道出了自己心中的苦楚。原来事情是这样的：“其实，以前我的人际关系很好，即使现在，其实大家也不讨厌我，我一直比较乐观、阳光，只有一件事使我很痛苦，就是自己是乙肝病毒携带者，自卑过，担心自己即使念到硕士，还是找不到工作，我是从山沟里走出来的，怕父母失望。这病是我经过的最痛苦的事情了。” 在利用催眠法找到了小刘的症结，等小刘从睡梦状态清醒后，催眠师继续说：“其实，小刘，你知道吗，你这件事和很多事情比，根本不算什么，我就知道前些天在你们学校，有个男孩出车祸了，居然一夜之间成了残疾人，其实，你比他幸福得多。不过我很荣幸，今天你能把这些话都告诉我。你可以多去孤儿院、敬老院看看，去感受真实世界的生活，半个月以后，你再来找我。” 按照催眠师的话，半个月以后小刘又来到了催眠室，但是此时的他好像完全变了一个人似的，精神状态好了很多，他还告诉催眠师，原来这个世界上比他悲惨的人太多了，自己的事根本不值一提，最近，他已经提前和一家外企签约了，新生活很快就来了。
这则事例中，催眠师通过催眠法找到了小刘痛苦症结，再进行心理疏导，进而让他摆脱了痛苦的心理。 心理学家指出，心理催眠能放松人的身心，让人进入无意识状态，求助者能把自己的身心完全交给催眠师，把催眠师当成最信任的人，进而愿意将心底所有的秘密告诉催眠师，并愿意接受催眠师的意见和指导。
事实上，很多数据和事实一再说明了这样一个令人感到遗憾和痛心的现象：有心理障碍甚至心理疾病，并最终想不开的人，大多数都是从来没有寻求过心理帮助。我们发现，在现实生活中，一些人之所以选择了轻生的道路，就是因为他们有过多的心理压力而又不选择倾诉。现实中多数人选择回避自己的心理问题，不去勇敢地正视和面对它，没有积极地进行规范治疗，结果导致悲剧事件屡屡发生。 因此，生活中的我们，一旦发现自己有焦虑情绪，就应该学会心理自助，学会自我调节、自我调整，把深层意识中引起焦虑和痛苦的事情发掘出来，必要时可以采取合适的发泄方法，将痛苦和焦虑的根源尽情地发泄出来，经过发泄之后症状可得到明显减缓。
弗洛伊德曾说，人都是有人格的，人们现实生活中的人格是“转换模式的集成”，人也都是有本我的，一个人的本身代表着的就是本能欲望，我们要根治心理疾病，是不能消除欲望的，在这样的情况下，我们也就只能删除人的转换模式了，然后，我们要重新塑造出一个人的人格，也可以说，重塑人格是解决所有问题的关键，只有做到这一点，一个人才会否定从前的自己，肯定现在的自己，才能重新为人。 因此，我们要获得心理上的健康，就要找到心理问题的症结，方法有很多，如自我暗示，自我催眠，回忆，但无论如何，作为我们自身，要想塑造全新的自我，就要愿意改变并真正做出实际努力，这样，每个人的心理疾病就都是可以被治愈的。
