积极养育之自控力不一定代表成就
2018年9月12日，美国著名心理学家沃尔特•米歇尔在纽约去世，享年88岁。也许大家对米歇尔的名字很陌生，但大家一定听说过著名的“棉花糖实验”，这就是米歇尔教授主持的实验。
这是美国斯坦福大学心理系开设的必应幼儿园里600多个4-6岁的儿童接受的测试。在实验研究中发现，不同的孩子表现了不同的自控水平，有些孩子的延迟时间很长，有的则很短，平均的延迟时间大概是15-20分钟。20年后的追踪研究显示，孩子们的延迟能力和他们20年后的学业成就有很大的相关性。更让人意外的是，2011年米歇尔教授对原来参与实验的部分被试进行脑部核磁扫描，发现延迟时间较长和较短的人之间存在两个大脑区域的关键差异，延迟时间长的人前额叶皮质比较活跃，而延迟时间短的人的腹侧纹状体更活跃。
看到这里，是不是大家就以为孩子的自控力决定了其未来的成就？并不是哦，米歇尔教授也声明：自控力和成就之间是一种相关关系，但很难确定它是一种因果关系。而且，在其著作《棉花糖实验》中，米歇尔教授特别提出，年龄是特别重要的影响因素：一般来说，五岁以上的孩子更容易做到延迟满足，这是因为五岁以下的孩子的前额叶皮质HIA没有发育完善。
此外，还有一些因素对孩子的未来成就也有不可忽视的影响：家庭环境是否稳定、安全感如何、社会经济地位、延迟刺激是否在可视范围内等。
一个人的发展充满无限的可能性，但意志力对人的未来成就依然有着重要影响。在某种程度上，延迟满足实验所揭示的自控力与未来学业和社会成就之间的关系，与中国传统文化中的“戒生定，定生慧”也有着奇妙的佐证关系。
那，如何培养和增强孩子的自控力呢？
第一、立志。心学宗师王阳明曾感叹：“志不立，天下无可成之事。”所以培养自控力的一个重要方法是让孩子立大志。
第二、及时休整，为身心蓄能。作为一种非常有意义也是一种会被消耗的心理力量，保护自控力的最简单的方式就是及时休息，补充身体和心理能量。
第三、积极参加体育锻炼。米歇尔教授认为人的意志力系统有两种，其中，冷系统主导延迟满足的自我控制能力，热系统主导及时满足的情绪，二者之间相互抑制。激发并强化冷系统的一种有效方式就是体育锻炼。鼓励孩子持续参加适合自己强度的体育锻炼，是很好的自我控制能力提升的方法。
第四、挑战自己，做不擅长的事。通过持之以恒地做自己觉得不顺手、不情愿或不甘心做的事情，也可以锻炼意志力。
第五、远离诱惑，弱化情绪反应。抑制热系统的启动，就要远离诱惑，远离让我们分心、分神、受干扰的事情。少见、不见，不念，不想。
与此同时，培养孩子积极向上的心态也会让人更有智慧、更有道德。
