摘抄：
如何培养和增强孩子的自控力呢？
1.立志
有志向的人，格局不一样，追求不一样，一辈子的成就也会不一样。
2.及时休整，为身心蓄能
保护自控力的最简单的方式就是及时休息，补充身体和心理能量。
3.积极参加体育锻炼
人的意志力系统有两种，冷系统主导延迟满足的自我控制能力，热系统主导及时满足的情绪，二者之间相互抑制。
激发并强化冷系统的一种有效方式就是体育锻炼。
4.挑战自己，做不擅长的事。
环境的压力、过多的负面评价反而会让人的自控力在焦虑、恐惧等负面情绪的影响下降低。而爱、鼓励、支持、关怀等精神上及物质上的奖励，能有效抵消自我控制资源的消耗，让一个一开始厌倦做某件事情的孩子愿意继续坚持。
5.远离诱惑，弱化情绪反应
抑制热系统是增强自控力的另一种办法。要抑制热系统，就要远离诱惑（或者转移注意力），远离让我们分心、分神、受干扰的事情。培养孩子积极向上的心态。积极的心态不但会让人更有意志力，也会让人更有智慧、更有道德。
