1、主题是什么？
真隔离假成长
2、事件是什么？
晚上参加陈老师组织的老学员活动，轮到我最后一个发言，我讲述了老公回来后的接连冲突，发现现在完全不能过问他任何事，都会被认为是质问或是多管闲事，顶撞冲突明显多了，之前他至少不会一见面就这样，使得我现在更愿意一个人过，觉得成长上也有一定进步，一见面就感觉被打回原形了。陈老师说我对他还是有外求，平时求不到就自动隔离了，感觉的好都是幻象，一见面没被满足的需求就变成了指责和怨恨，所以冲突一触即发。我表述了老公对我的事及其他事上的表现，给我的感觉就是不愿意为了我刻意做什么，不值得，让我的无价值感非常强。官官说：你看你现在这个样子，我要是你老公也不想回来。
晚上回来后心里非常难过，跟老公说让我一个人待一会儿，自己痛哭了一场后休息了。早起用卫生间，老公问我好了没有，我说好了会出来啊，你着急怎么不早点起来用？他说：你自己好好反省一下吧！这个反省瞬间就点爆了我，这是他最近频繁对我使用的词，我控制不住怒火，连同昨晚的情绪又一起出来了
3、即时反应是什么?
昨晚被陈老师和官官说的时候，有种被撕下面具的感觉，羞愧，假成长，实际上没有任何长进，还活在头脑里
早上冲突的时候非常愤怒，凭什么是我要反省？就因为自从我走上成长这条路就开始不断从自身找问题，你也觉得所有的事情都是我的错吗？你反省过吗？
4、此刻身体的感觉如何？
胸口堵、烧，头疼欲裂，全身无力，有些绝望，心也是抽搐般痛
5、内在对话是什么?
我该怎么做？一定要把什么错都往自己身上揽搞得这么痛苦吗？我为什么不能屏蔽他，为什么要让他反复来戳我？为什么我就不能对他提任何要求？婚姻的意义到底在哪里？我若什么都好了一个人过不是更好？
6、内在感受是什么？
绝望，无助，感觉怎么做都是错，外求不对，自救又隔离，我一定要这么困在里面苦苦挣扎吗？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
家里发生变故后就一直很独立懂事，从来没想家里提过任何要求，反过来是家里一有事就找我，我成了家里的救火队员，一度以此为傲，却看到同龄人被父母宠爱时内心无比失落，我从来没有撒过娇，没人问过我有没有需求，没人在意我也是个孩子需要依靠，所以内心我是非常渴望有个自己可以依靠的的人一个属于自己的家，以至于对老公在这方面还是有期待也为此引发了无数的冲突。很多亲朋好友不解我当初为什么选择了各方面条件比我差很多的他，后来明白自己为了安稳，可这个幻想在发现他的背叛和阳奉阴违后破灭，再也无法相信他，在面对他的指责时会非常愤怒：你凭什么指责我？有什么资格？我看到了他对家庭的不负责任，找我肯定是有事，一如当初我爸对我，我心里有怨恨，为什么你不肯付出还要在我这里求回报？为什么精神物质陪伴都给不了还要惹那么多事让我没有安全感？连你都要这么对我，我就不值得你付出？
8、发现自己有什么限制性信念？
自己不值得爱，不配得
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
内心极度匮乏爱，对自己不认可，也就看不到别人也给不出爱
10、可调整的回应和选择是什么?
现在感觉被困住了，只能选择先隔离不继续互相伤害，但非常无力，知道问题根源在哪里却无从入手去行动，对自己接受不了，各种评判否定，只想把自己扔到一个无人角落去自生自灭，不知道这种感觉要持续多久才能经历完
