2026年2月9日，星期一，晴。
晚一点半睡，早起六点五十。
女儿大清早就打来电话，说个不停。
早上开了个业务培训会，厂家来的业务员，看起来不善表达，让人听得昏昏欲睡，就连说话都听得不太清楚，看来他准备的也不是很充分。
中午进行力量训练，今日是硬拉主线，120公斤4×12。拉完以后感觉很疲惫，稍事休息，继续进行负重15公斤杠铃片的引体向上，主要问题还是握力不足，但是比上周能进步一点，上周一次只能拉5个，这次一口气拉了6个，这才脚着地，重新握杠。最后一个动作是臀桥200公斤，已经感觉自己做不动了，还是咬牙坚持做了三组，每组15次，发现200公斤对我来说有点重，顶髋不能锁定。此次训练完后，发现我的硬拉技术动作比前几次好太多了，具体的表现是竖脊肌的反应，而且对进髋这个技术动作有了新的理解。
下午继续忙碌的工作中，快过年了，可是感觉自己的工作依然没有可以放下的。
下午回家以后和儿子做饭，不小心睡着了，突然惊醒，锅差点烧干。
饭后儿子继续写作业，我练习英语口语。
今日书法练习进入到了临创阶段。
2025年2月9日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
