2025年11月21日，星期五，晴。
晚12:50睡，早起6:50。
早上到单位后还没上班，先学了会儿英语。随后便去开会，会议时间非常长，一直开到了12点但是收获满满，和许多具有大数据建模思维的同事共商数据建模在实际工作中的应用。
午力量训练，今日是sbd日，先深蹲，再卧推，后硬拉。深蹲蹲到了150公斤，和上周相比150公斤的幅度要比上周更深一点，但是还没有达到标准幅度。感觉自己的力量在跑完马拉松后慢慢恢复。卧推120公斤，没有前几次特别吃力的感觉了。硬拉再次成功拉起了160公斤，稍显吃力。给两位在健身房锻炼的美女指导了一下动作，一位美女叫我教练，我和她们开玩笑说，请叫我胡指导。
回家后吃了心心念念的康乐面。专门要的半斤宽扯面。
饭后回家练字、品茗、洗健身房的衣服。
忙碌完后，时间已经来到了下午4点，感觉有些累，但是还得打起精神来，因为马上要去开家长会。
步行去儿子学校开家长会，在途中完成了英语口语练习。
2025年11月21日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
