1、主题是什么

疫情期间，在家也没有事情好做，大部分时间都是躺在床上，感受身体的不适，同时也很庆幸，终于有个合理理由让自己光明正大地不工作，踏实的休息了。所以人也躺的住。如果放在平时，休息，无所事事的躺着，是不在我的规划里面，碎片化时间总是会安排自己做点什么。

躺着没睡着的时候，对自己的过往生命历程有个回顾，深深地感受到，上半场活着很不值得。人生的经历，虽说没有什么大风大浪，也没有什么轰轰烈烈。但波澜不惊的表面，暗藏着汹涌。生活的主基调更多的是未雨绸缪，内心坚定的认为，未来的生活就是今天点滴小事的积累。但从未真正的，发自内心真实的想，我的未来想达成什么样子，具体化一些，描述一下可量化的东西。我的脑海里面就是一副场景，一副画面，没有人物，根本不知道什么路径才能走到那里。也就是说，目标看似是有的，但是等于没有。但我自己不觉知，一直都是停不下来。

2、事件是什么

年前跟闺三个闺蜜一起去买皮草。疫情过后，总是说要爱自己。闺蜜们的一句话又触动了我，你花费的钱是你的财产，花不完的都是遗产，对自己好一点，财产是自己的，遗产是别人的。

这么一说，确实是给我解套了很多。因为今年孩子的房子要拿了，紧接着要装修，还要结婚，全部都是要用钱的地方，2022年整个一年内心都夹杂着焦虑，恐惧。全部的精力都放在赚钱上，省钱上，压抑自己的需求。

所以约好了跟闺蜜出去玩了一天，购物，买新年的衣服，当时特别的开心。下午我的师傅（尊称）给我打个电话，问我在哪里，我说在外地购物呢，她没说什么，挂了电话。第二天师傅又打个电话给我，虽然语气很平和，但我感受到了批评。她说，你能跟你那些闺蜜们比啊？她们有钱，又是女儿，陪嫁几十万就够了。你又要买房又要装修，花大钱的日子在后面呢。你跟着她们去消磨时光，这么多年的积累一旦脱节了，再想拾起来就很难了。

3、即时反应是什么

立即顺从回应，是的，你说得对，为我好的。善意的解读对方的话语，其实内心冒出很多不满。

4、此刻身体感受是什么

脸红，心跳加快，紧张，愤怒。

5、内在对话是什么

哇！我又错了，爱自己，讨好自己，想开心点，都有人来批评我。苦命的人，怎么这么难呢？

你理解我的感受吗？就来批评我，我活得多么不值得，你看见了吗？

我就给自己放松一下，都有人说。只有天天努力，上进，才是你们眼中的好人。

凭什么别人能过舒服的日子，我就过不上呢？怎么有这么多责任要绑架在我的身上呢？

那你可以不绑架，一任性，管你谁谁谁呢，我想玩就玩，最多就是孩子眼中讨人嫌的妈妈，到老不管我，是老公眼中没用的妻子，他也不待见我。所有的亲情都嫌弃我，那我以后在这个家都是被排挤的，这种日子可没法子过。这与我一个人过日子有啥区别呢？一个人还不受气，不操心，比在这个家里舒心。

你没有价值，人家都不待见你。唯有你有用，人家才能尊重你。这个世界就是这么现实。你也经历过，没钱的时候，大家对你的态度。

6、内在感受是什么

羞愧，悲伤，难过，心疼

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小的时候，因为没有姐姐聪明，没有姐姐灵动，所以在邻居的嘴巴里，父母的嘴巴里，眼神里面，总是透露出，你不行，你差劲儿，你不如姐姐……这些声音与眼神。

我也想变好啊！我也努力想办法去学姐姐，模仿姐姐，但是总是出错，模仿也不对。小的时候就很郁闷，为啥学着她的方式说话，做事，还是错呢？还是不对呢？

我观察到，姐姐做错了也是对的，我做对了就是应该的，做错了就要被否定。

发现无论怎么做都不对，一气之下，就这死样，所以对于姐姐经常似潮水般涌来的评判，已经无所谓了，形成了“妈妈聋”。人在心不在的，能听她吧唧吧唧一个多小时。

事后完全不影响我的情绪，还是开开心心的。家里人，邻居都说我性格好，憨厚老实，就是太刻板了。我也想灵动一些，但是总是不敢乱动，经常是处于神游的状态，木僵的状态

8、发现自己有什么限制性信念？

我不相信我的世界里有无条件的爱

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我觉得，有价值的人才值得被爱。有用的人，人家才想靠近你。当我持有这种信念坚定的时候，发觉真的验证了无数个事实，让我铁信这个真理，不容改变。

所以我很敏感，有一丝不尊重我，忽略我的感受的事情发生，我总会说一句话来捍卫我的尊重：辛亏我不吃谁的，不喝谁的，都是靠自己养活自己，要是用你们的，那就没有我过的日子了。这样一说，对方立马就会软下来，因为他们也知道这个是事实。

我一直感觉，这个尊重是靠实力说话的，并不是你求就能求来的，且根本就不相信，如果我生病了，无用了，还能得到亲人的陪伴，照顾，呵护。在我的世界里，没有验证到。所以我一直处于恐惧中，只有钱才能给我安全感。

10、可调整的回应和选择是什么?

在我的眼里，很少看到人与人之间的感情。觉得感情这东西是最不稳定的，就连我自己，都不相信，自己能永远爱一个人。对方对我好，那我依然如初，如果对方对我不好，那肯定要结束关系，我觉得这个是人性，电视电影上，作家们描述的爱情，狗血剧情，在现实生活中很少。

底层的感受还是不相信感情，无论父子情母子情，爱情，亲情，经营得累要死，也得不到我期待中的样子。所有的关系中都触及到我的失望，绝望。以及被他人评判，被否定，不认可，贬低……。

目前我只能看到这些部分。