第两百三十九期
瑜伽的练习前期非常需要唤醒身体的肌肉去做体式，中期是一个瓶颈期在练习四到五年期间体式的肌肉层表层很难有特别大的突破，这段时间极度考验练习者的品性，这个时间段的练习者摇摆不定，到后期一切随之而来脱离了执着对于体式的追求，从而向呼吸转变，运用呼吸到生活当中，通过呼吸作用于身体的肌肉表层来完成体式的练习，呼吸稳定体式就稳定，呼吸支配身体的练习达到一个新的阶梯，呼吸控制法净化身体。
——摘自《张凯心德》
余生瑜伽
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