14.桥梁隐喻
目标:
辨识目标、障碍和挑战。
活动时间:55分钟
材料:
素描铅笔、1张4开画纸、画笔、丙烯或亚克力颜料(水彩也可以)、一杯水
引导语
桥梁代表稳定和连结;它象征了你想去的地方如何到达以及途中可能要克服的障碍。
造桥的不同材料(水泥、钢铁、木头和绳索)可能会影响过桥时的经验。想象一下你的第一步踏在坚固的水泥桥上和踏在索桥上的差别。
在开始练习前，请先思考一下你的桥梁，要以什么材料建成。
做法:
1.用铅笔在纸上速写出一座桥。在桥的左方加上你要离开的景象;右方画出你要前往的景象:下方描绘你在途中遭遇的障碍。
2.用颜料为作品上色
3.把自己画进去。你位于桥上和这段旅程的哪个地方?你可以用一个点、火柴人或其他代表自己的图案来显示位置。
ps:如果没有画笔和颜料，用铅笔简单画一下也可以
想一想:
1.什么原因阻碍了你克服目前所见的挑战?
2.这些挑战有多重大?
3.你可以用哪五个作法克服这些挑战?
今天是要画桥梁，最开始的时候会觉得这个桥会跟上次画的一样，结果自己其实还是画出了不一样又一样的画吧，桥本身就是一种联结，自己的过去和未来本来也是不可割裂的，所以我也再次画了，这次把桥画的比较大，几乎占掉了一半，一座拱桥，下面有一些小孔洞，上面桥上有围栏，类似小时候学的赵州桥的样子。开始都是用铅笔草草画的，本来也不想再加工什么了，但是画着画着又觉得还是有一些需要表达的，于是我便添上了颜色，在左右画上了我自己的一些想要离开的景象和想要前往的景象。
曾经有一些情绪风暴的东西也许还在我的身体里，我希望我可以离开它们，希望自己身心顺爽的走向前，在周末连续两天的户外体验之后，我发现大自然真的是一个很好的疗愈机会，给了我极好的体验感。虽然说起来我其实没有做很大强度的运动，但是整个过程也有很多特别的经验，比如第一次体验海上坐船，第一次体验越野车，在那种坑坑洼洼的野路子里穿行，第一次正儿八经的划船，周日的深圳湾绿道感觉非常好，在城市里体验宁静，两者还很和谐的在一起了。也因为有了这样的经历，我更想要以后也能有更多机会去体验户外了，如此也是给自己更多的尝试吧，拓宽了一种新的疗愈形式。自己感觉也特别的开心。
所以调节情绪运动是真的很可以的。
是什么原因阻碍了我克服目前所见的挑战呢？似乎是有我自己一直割舍不掉或者难以自洽的那份农村背景，也有我自己的那份自卑，还有自己对于亲情的断与不断的纠结，事实上我完全可以过好自己的生活，然后不必去理会一定要去断或不断的问题。
似乎也是因为有了两天的户外，我自己有了较大的信心去面对挑战了，于是也就觉得自己很有力量去应对这些问题。
