我辞职在家有半个多月了，过去十年我从未休息过，最长的假期只有过年休息，也曾多次感到疲惫有辞职不干的冲动，但每一次换工作也都是无缝衔接好的，不容自己停下来。因为很多顾虑因此害怕停下来，停下来也不知道做什么会变得更慌，这也是很多人的想法。

但是这次我辞职在家却过得很不错，而且把之前焦虑的心情也调整过来了，之前的消极、易怒、心烦都有所改善。我想这和懂一些时间管理以及明确一些目标是有关系的，时间管理也是我刻意的看了书和相关课程才真正吸收到自己脑中的，让我能有条不紊的休息和学习，每天进步一点自然对未来充满希望。

辞职之前必须想好的事情：

首先，我辞职之前是先做好一些心理准备的，先是衡量了一下我不赚这份收入以后短期内会不会有太大的影响，如果不会很大就没关系，因为及时停止一份消耗你精神的工作远比那点收入更值钱；

其次，我整理了一些自己能力和工作方面欠缺或需要提升的知识体系，罗列出自己要学习并且感兴趣的内容，这是辞职在家后的主要精神食粮，至关重要，这个内容可以是持续调整的也没关系，但是要有一个基本的大框架和方向。

然后，我通过和我老公以及我最好的朋友多次谈心，获得了理解和支持以后支撑了我的决定，我觉得这点也挺重要的，因为身边人都不支持的话，那你接下来还要面对非常多的内心挣扎，或是在你胡思乱想的时候没人能体谅你一下，那样真的不如不要休息，你的心情只会更糟糕。

再强调一点，不要和你的父母或其它亲朋说这件事，能隐瞒尽量隐瞒，因为在你还没有完全规划好未来路径的时候，让他们过多担心或者解答疑问的这份精力大可不必。这样能避免你很多不必要的心理负担，能帮你接下来真正的“休息”。

辞职之后在家的“自我管理”：

一、首先要明确两点，人人适用

1、做任何事之前，要先有一个目标。休息在家也是一样，因为休息真正休的是你的精神和心态，并不是每天躺平，实际我们现在的累都是累心，心不累了身体有的是力量和精神头。休息也是可以有时间和精力做你喜欢做的事情了。做喜欢的事之前也要设定一个目标，不然你会越来越灰心，那就达不到休息的目的了，不管你的目标是学习一个软件，一项技能，还是几本书，或者减肥等等，都需要提前设定好目标。

2、不要过于苛求自己，根据实际情况做调整。千万不要在家休息还要不停的内耗，自我怀疑、担心这担心那等等，记住你第一是休息调整，第二是做自己喜欢并且有意义还可能对你未来有帮助的事情。

二、先提前了解精力管理三要素

1、体能管理

（1）不要吃太多，吃多会犯困而且会发胖，这点足以击垮你的好心情。

（2）不要吃垃圾食品，自己在家做饭，吃的更健康、更节约，毕竟已经没收入就不要铺张浪费了吧。

（3）注意作息时间，休息也要有规律的作息时间。

（4）适当的健身锻炼，让身体细胞活跃起来，并且增加快乐情绪。

2、情绪管理

（1）阅读一些情绪管理的书籍，好的书籍并不是心灵鸡汤，它是有一定科学研究的，可以拓展你的认知并且帮到你。

（2）无所事事必定会感到发慌，给自己规划时间，专注做一些事。

（3）树立积极的心态，停止内耗，保持每天获取一点新知识的充实状态。

（4）一定要学会“断舍离”：

生活用品断舍离，大把的时间去收拾一下屋子吧，把一些不必要的给人或者扔掉，留下自己常用且喜欢的东西，屋子变得干净整洁，感觉非常爽，每天不用收拾都始终是整齐有序的状态；

购物断舍离，除了生活必需用品和吃喝，能不买的就不买，能用其它代替的也不买，感觉不会经常用的更不买，满足基本需求即可，久了你会感觉身心轻快，非常舒服；

手机断舍离，删掉不常用和过多的娱乐购物app，减少刷手机时间。手机铃声打开，有人找你才去翻看手机，可以定时奖励自己小娱乐一下，其他时间尽量掌控玩手机的时间。

3、精力管理

（1）不要消耗精力在一些无所谓的小事上面，比如我们最近因为房子的问题和物业沟通不是很愉快，让我心烦了好几天，最后终于想通了也不烦了，并且把这一类外联小事都让我老公去沟通，我一下子神清气爽不少。

（2）拒绝无效社交，我最近都很少出门，却一点都不感觉无聊，如果亲戚朋友的邀请你觉得没必要可以拒绝，我感觉辞职在家的时间变得更加宝贵了，我要为自己的情绪负全责。

（3）设定固定的时间自己完全支配，其它时间给生活其它琐事，用一周时间观察自己的时间精力的规律，比如一般几点起床，一般多久做完某些事，一般几点会饿会困，一般几点最有精神、注意力最集中，观察好以后给自己做时间管理分配。

三、时间管理五大原则

1、做每日管理，列出来每日 to do list ，我是一段时间每天的内容类似，也可以一周一计划，但是因为书总会读完，课程总会听完，还是要定时更新每日/每周计划；一开始尽量分解详细，将大事分解，逐一完成，慢慢再增加难度。

2、时间统筹管理，时间管理分成几大块，学习板块，休息板块，家务做饭吃饭板块，一些自由不可控板块，在学习板块以外的碎片时间就处理一些小的事情，不需要思考的事情。不要每个板块之间相互穿插，最后学习的时候总是想做点别的，家务的时候还想看点文章，哪一个板块都没用好，事也没做好，会打击你的心态。

3、避免事情排列焦虑，之前有让大家罗列每天必做清单，不要罗列过于多的事情，或把开始和完成时间卡的太准确，最后完不成会内疚，而且为了完成而完成效果也不好，久而久之容易放弃，要根据自身情况做调整。

4、养成某种工作习惯，给自己安排一个能够有学习氛围的办公桌椅和位置，在之前提到过的到了固定该学习的时间板块里，让自己坐在书桌前，开始进入状态。做事不能总是靠心情和灵感，要适当的规定自己养成习惯，让身体和心灵适应起来。

5、学会说不，不在一些无谓的事情上浪费太多时间，别人所求之事，如果不是十万火急，将它安排在你的自由时间板块去做或者直接拒绝。

四、拖延症和懒癌怎么办？

研读以上几点，如果一下子无法吸收可以反复查看，或者每天用上1-2点，慢慢就会帮你克服拖延症。记住一开始不要苛刻自己，看到自己每天的小进步。不要带有负面情绪，每天自我怀疑进行内耗只会让做事效率更低。至于懒，如果你愿意永远处于焦虑状态，还可能一事无成，那就继续懒下去吧！如果不是，就一定能找到你认为有意义的事情每天做一点，慢慢就能看到收获！