d55青鸟谈:动力认知→节食欲

节制是人体水闸，防止能量膨胀和外泄。

饮食动力认知【节食欲，粉刺囊肿红疙瘩】

①不吃油炸品

②不吃喝甜品

09:30→双汇玉米肠32克、双汇香辣肠32克、辣豆干18克、辣鱼干15克

18:20→达利园派32克

③不吃烧烤品

④每餐七八分饱，同一食物不多吃

随笔

①

责怪并不是没有作用。

如果明确做一件事的目的，

有非常了解对方的性格，

只要运用得当，

那责怪就能发挥它的作用。

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