放步前已经找到胯（可以先松一下胯）
转动不是扭腰，而是胯往这边压下去
抬手臂也是压肩出来的
要注意整个过程中，尤其是起来的时候要保持下压，身体是反向被拔起来的，头要抬起
身体像一个碗 收进去
5.30 太极课
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