摘自凯叔讲故事：
第一，不要一味地禁止。
心理学上有一个词叫做禁果效应，意思是你越禁止的东西，人们越好奇，越想尝试，孩子玩手机也是一样，父母越禁止，孩子越想玩。是手机的诱惑力太大吗？是，也不是，有一个很强大的内在动机是孩子不想屈服。
第二，别把玩手机当做奖励。
有些爸爸妈妈会把手机当作诱饵，作业写完了，你就可以玩会手机。研究表明，用手机奖励孩子跟用糖果奖励一样，反而增加了他们对孩子的吸引力。到最后学习没学好，对手机的依赖反而更强了。
第三，和孩子一起建立玩手机的规则。
首先要让孩子知道，妈妈不愿意让你玩这么长时间的手机，是因为怕它伤害你的眼睛。我们每次看10分钟或者20分钟好吗？跟孩子约定一个时间。
那如果孩子在看动画片，10分钟可能这个片子完不了，那跟孩子约定我们一次只看一集，还是一次最多看两集？放心，当这个规则是你和他一起来建立的时候，让他参与意见的时候，他才更容易遵守。
第四，转移孩子的注意力。
有时候孩子玩手机可能是因为太无聊了，或者周围的人都在玩，产生了一种跟风的心理。这个时候可以带着孩子出去走走，培养一些兴趣爱好，让孩子知道比手机有趣的东西很多，运动也可以产生多巴胺去吸引你。
第五，也是最重要的一点，良好的亲子关系是解决一切问题的前提。
中国青少年研究中心曾经做过一次调查，发现孩子沉迷手机与亲子关系密切相关。亲子关系越差，孩子越容易对手机成瘾。想把孩子从手机当中解救出来，我们就要多花点时间陪孩子。
