大部分事情，都是需要从量变到质变的。开始我以为双盘对我挺容易，开始就能达到一小时，那会不会很快突破一小时呢。结果这些天的感觉，并不是那样的。今天可能盘坐比较顺利，痛感没那么强烈，但明天可能就会更困难，而不是一天比一天容易。可能需要反反复复，螺旋上升，依然需要练习次数和时间的不断累积，才可能有明显的突破。
现在我基本上是每天保证一小时，左上和左下轮流做。左上最长坚持70分钟，左下最长坚持60分钟。无论哪个姿势，难过的都是左腿和左脚，右腿可能先天比较柔软，一小时内不太有感觉。
左上70分钟
前天晚上，给女儿按摩眼睛后她就睡着了，我就在床边开始双盘。左上，是比较容易的姿势。但很奇怪，本来觉得挺容易的姿势，刚十分钟就开始不舒服了。十分钟内还能闭目坐着，任凭念头纷纷。十分钟后开始有不适感，就不能闭目坐着了，关注点就被不适感吸引了。这个时候也不想看手机，后来就放音乐听，安静柔和的音乐比较能接受。
关注不适感。由于左腿在上，左脚踝就没那么难受了。难受点集中在左大腿到大腿根。感觉盘起来挤得太紧，绷的难受。说不上很疼，就是难受。右脚在下开始很快就麻木了，但过一会儿又不麻了。左大腿外侧坐骨附近依然是一个难受点。左膝盖外侧也是难受点。时间再长一些，右脚压的左大腿根部开始疼。这些疼痛感不像左脚踝那种疼，是直接的生硬的疼。在腿部不适的时候，有感觉腹部的气想要排出去，但到了肛门被堵上了，排不出去。坚持了70分钟，下坐后左腿比较僵，腘窝部位窝的太久有些紧绷。搓了搓，拉伸了拉伸，倒也很快就恢复了。
下坐一会儿后有便意。可能是白天没大便，被推到了这个时候。但是依然排不净。最近大便不太好，也不纠结，顺其自然，相信功到自然成，功夫没到的时候，一切顺其自然。
左下60分钟
昨天晚上，陪女儿写作业时双盘。她的作业速度能决定我坚持的时间。内心给自己定下最少半小时，最多一小时的目标。左下依然很难，盘上后左脚踝就开始疼。一开始就要用手提着点脚踝帮助缓解疼痛。
这个姿势脚踝太疼，掩盖了其他的不适。左下的姿势其实比左上做的标准，双腿差不多可以贴地。左上时左腿离地面好远呢。忍着疼陪女儿作业。她问我为什么要忍着不把腿放下来，我说就想忍着，忍痛了痛，呵呵，这不就是自虐嘛。还虐的挺上瘾的。
熬到一小时，刚好她作业完成。这是互相督促啊，我疼的呲牙咧嘴的时候让她快完成作业救我，她就不至于抛开作业太久。她没写完的时候我也有动力坚持着，就这样坚持了一小时。也没有看别的，也没有听音乐。全程就是脚踝疼。这个时候下坐最难。让女儿帮我把右腿抬高放下，左脚需要我慢慢慢慢放，不然脚踝真是疼啊。得，全程只顾着脚踝疼了，其他忘了是什么感觉了。虽然很疼，也没有疼到全身冒汗，就是手疼出汗了。
目前后劲还都不太明显，下坐后缓缓就恢复了。有时左腿有些酸困，也不严重。
照这现状，想要达到一小时舒适无障碍，恐怕也要数月的积累吧。修炼也没有捷径可走，老老实实耗腿，什么时候耗到位了，估计心也能逐渐静下来。
昨天开始配合大礼拜。昨天早上做了三十个。大礼拜属于消耗性的，对于我这样没多少能量的，还是少点消耗，微汗为原则。三十个做完当天没什么感觉。今早起床时才发现肚皮，腋下两侧，还有后背都开始疼了。是刚开始大量运动后的那种疼。今早依然做了三十个，慢慢来，不强求一次就做108个。大礼拜是为了配合双盘，一动一静。
闭目养神
这两天双盘比之前生理期还困难。按说生理期是能量低的时候，我反而没感觉。这两天怎么会变难了呢。想想，这两天追剧有点狠，视频看多了真是很累。久视伤血，闭目养神，可能我的气血能量一直很弱，与长期坐电脑前用眼也有关系。练功是一方面，休息也是很重要的一方面。以后少看手机，多闭目，也许对能量修复有很大帮助呢。
身体最冷的部位
一直认为自己是寒性体质，但没有认真感受过身体的温度。双盘时用手去感觉，发现我的身体温度最低的部位是臀部，无论什么时候都是冰冰凉。是因为久坐的原因吗？这个部位凉与身体经络畅通有着什么样的关系呢？想起女儿发烧时，我摸她的身体，腰为分界线，腰上发烫，腰下冰凉，真是好奇怪的感觉，是哪里堵上了呢，怎么就那么明显的分界线。这些问题我都不清楚，但凉肯定是不好的，想办法温通是方向。观察吧，看看以后会有什么变化。
