《认知觉醒》是近期看到非常具有可行性的一本书，书中共分为上、下两篇，相比较上篇的定义，概述，我更喜欢下篇的实操性。
专注力：早晨上班时泡了一杯桑椹玫瑰茶，到下班时，茶已经被喝的极淡。可这时你要问我茶是什么味道的，我只能回你一个茫然的表情，为什么呢？
因为，虽然间歇性的喝几口茶并用不了多少时间，但我在喝茶的时候并没有把注意力放在茶水的味道或茶入口后的感受上，而是一边喝着茶，一边琢磨接下来的工作。同样的事情，还会发生在工作的时候考虑午饭吃什么，吃饭的时候想着家里还要买些什么……
于是，看似我们一心多用，效率很高，可实际上呢？就像书中所说，我们习惯性的把专注力放在某一点触发的回忆或对未来的计划中去，而丧失了对当下所做事情的感知。
可其实“生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片断组成的就是幸福专注的高质量人生。”
当我们意识到这一点的时候，就需要练习把灵魂拉回到身体上，让感受回归到身体上。
看完这一节，不断尝试着与自己身体去对话。走路时神思飘远，会立刻让感受回到身体上去感知，肩膀或其他的某一部位一定是僵硬的，那么让它放松下来，感受双脚踩在地上的踏实感 。
