比尔盖茨和沃伦巴菲特相识时，盖茨的父亲给他们一人一张卡片，让他们描述是什么成就了自己。两人竟都写下了“专注”二字。
专注，是很多成功人士不断强调的一种能力，然而在如今这个浮躁的社会，诱惑众多，对于大多数人来说，要做到专注，似乎是一件非常难的事，甚至有人会为自己能一心多用，同时做几件事而感到自豪。
我们常常会在这样的状态中：
跑步的时候在想，接下来的工作怎么安排；
吃饭的时候在想，下个月的房租要怎么交；
睡觉的时候在想，明天的约会穿什么更吸引对象......
这些习以为常的事，貌似并没有什么毛病，但是时间长了，会让人变得愚钝，感知能力变得麻木。
听上去好像不可思议，但是我们把做的每一件事，拆解开来看，就能很清晰了。
我们做的每一件事情，都可以分成两部分来看：一部分是行动，另一部分是感受。
跑步的时候，跑是行动，剩下的是感受；
吃饭的时候，吃时行动，剩下的是感受；
睡觉的时候，睡是行动，剩下的是感受......
这二者本是合一的，感受全在行动上，也就是注意力全在行动上，这样会让行动本身得到加强，由此，做这件事情带给自身获得的能量就会更强。
相反，如若二者分开，行动缺少了感受，行动就变成无意识的行动，也就是说做某件事变得没有了意义。
试想你去做某件事，没有任何人看见，没有任何人知道，你还会继续做这件事吗？你还会觉得做这件事有意义、有必要，并且一直坚持做下去吗？
大概率的答案，应该都是不会。
而在这样的过程中，感受就被完全的忽略，或者得到的关注极少，久而久之，感受就会慢慢缺席。
试想，如果你在某一个组织或者团体里面，经常不被看到，如同一个透明的存在一样，你会一直呆在那个地方吗？
大概率的答案，应该也都是不会。
所以，大多数时候，我们做一件事遇到困难时，是没有心力去更好地面对的，因为身心根本不在同一频率上，即所谓的心有余而力不足。
这时我们往往会选择逃避，因为这是一个人处理事情最舒适的方法。
但是身心合一的人，会更容易从这个舒适区跳出来，直面遇到的困难。这就是优秀的人、精英、学霸和普通人不一样的地方。
那么如何能保持身心合一，保持专注力呢？
就是：收回感受！
平时有冥想习惯的朋友对此应该很有感触。冥想时，将注意力集中在呼吸上，如果发现走神了，就将注意力再度拉回到呼吸上。
“收回感受”讲的就是这样一件事。
跑步的时候，思绪飘飞，会想很多事，收回来，将注意力集中在跑步上，关注自己的身体，关注腿抬起时候的感受，接触地面的感受。
吃饭的时候，思绪飘飞，会想很多事，收回来，关注筷子夹起的每一口菜，感受食物在嘴巴里，被牙齿咀嚼，慢慢“粉身碎骨”与唾液合二为一，顺着喉咙滑下，进入身体的感受。
睡觉的时候，思绪飘飞，会想很多事，收回来，关注身体躺在床上，慢慢放松，感受呼吸逐渐平和，变轻变缓，继而意识模糊，深深睡过去的感受。
这跟冥想一样，需要花些时间去练习，毕竟人的本性就是分心走神。
所以当你发现思绪飘飞，不在当下正在做的事情上时，不要自责或懊恼，收回感受，将注意力再次集中到正在做的事情上。
如此长时间地践行，慢慢会发现，工作效率会更高，并且会获得更多的满足感和愉悦感，甚至会看到自己更大的提升。
收回感受，仅此一招。好好练习，将注意力集中在当下。
