ᥬ🤪᭄ 精进小计划
✅ 阅读 52/100
❌ 输出50+ 26/50
✅ 画画 40/50
✅ 冥想 109/150
✅ 运动 148/150
✅ 日更视频 41/50
✅ 日更简书 15/50
✅ 写复盘反思 294/300
✅ 15000单词记忆 04/50
✅ 记录人生拯救计划
ᥬ🤪᭄ 其他小任务
✅ 洗衣服
❌ 换床单（前台无新，等下一批）
✅ 发邮件订космос
✅ 缝扣子
✅ 看《叶卡捷琳娜大帝》
ᥬ🤪᭄ 注意时间颗粒度（以番茄为单位）
00:56-05:30 起床（4.5h时间节点起来屡试不爽）
05:50-06:05 泡脚＋冥想＋肯定
06:20-07:00 跑步3km 21min＋拉伸
07:38-08:08 复习俄语单词 番茄1
08:18-08:45 吃早餐＋日更简书、时光序
09:38-10:18 俄语单词记忆 番茄2
10:18-10:45 作图！太费眼太费时（宜缩短）
10:50-11:25 同步发表今日俄语单词（宜缩短）
11:40-12:10 读录俄语 番茄3
12:10-12:40 剪辑并发表（宜缩短）
13:00-13:36 吃午餐＋机洗衣服
13:40-14:45 午休 (未控制好时间状态未达最佳)
15:20-16:24 跟着视频画彩铅（笔不对）
17:12-17:55 阅读《设计中的设计》番茄4
18:30-19:05 逛超市＋听俄语磨耳朵
19:15-20:55 缝扣子＋做、吃晚餐
20:55-23:45 看俄剧＋休息
00:24-00:44 写俄语作业
00:54 躺~
ᥬ🤪᭄ 今日小反思/碎碎念
【反思】今日未完成一季度复盘、未练线稿、未总结彩铅画。
【原因】这三个中的前两个都涉及到我的拉伸区了，对自己来说是有点难度的，所以一开始就趋易避难了，拖到傍晚、晚上还没开始，吃完晚餐就完全没有了学习的欲望。
【总结】有份量的计划尽量放在傍晚前完成，扩大拉伸区没有那么难，接受今天不太完美的自己，继续潜心前行！
ᥬ🤪᭄ 成功小日记
① 今日产生了4个番茄，番茄时间都产生了心流，棒棒哒~
② 今日也在好好学习俄语，是坚持15000俄语单词记忆的第4天，坚持俄语口语的第41天，棒棒哒~
③ 今日各平台粉丝新增：公众号2，小红书12，视频号1，快手3，棒棒哒~
④ 今日早起跑步了，尝试第一次在莫斯科室外晨跑，真不错~
ᥬ🤪᭄ 感恩小日记
① 感恩今早帮我开门的两位小哥，早上跑步没口袋就想着不带钥匙，也不锁宿舍门，但是跑完回到宿舍1楼才想起来，要刷门禁卡！
② 感恩考拉姐分享的电子书籍《人人都在晒，凭什么你出彩》，已加入微信读书书架。
③ 感恩成长陪伴群内互动的小伙伴。
ᥬ🤪᭄ 明日小事项
技能：
俄语学习（单词＋口语＋好好上课）
画画（总结彩铅画＋练半小时线稿)
写2023一季度复盘框架
习惯：冥想、阅读、自我肯定
