长期吸烟，对人体的肺，损害巨大，不可忽视！

肺，是人体主要的气体交换场所。

吸入气体的质量好坏，直接影响着肺部健康。

香烟燃烧后的有害气体，对肺部损害巨大，会诱发病变。

因此，长期吸烟的人，需要格外注意保护自己的肺，降低吸烟危害。

长期吸烟者，出现4个异常，肺已承受不住，尽早戒烟，别不当回事

吸烟，对肺部的损害，是日积月累的。

因此，烟民越早戒烟，对身体健康也就越有利。

而一旦肺部机能受损了，那么，不论如何，都要坚持戒烟。

长期吸烟的人，如果身体出现下面几种异常，说明你该戒烟养肺了。

异常1：脸色发黑

肺，主一身之皮毛。

皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。

一旦肺受损，导致功能下降，则会影响透气过程，毒素会沉积到皮肤上。

久而久之，便会导致肤色看起来没光泽、晦暗发黑，甚至带有浮层般的锈色。

异常2：嗅觉下降

中医认为，肺，开窍于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。

鼻子的通气、嗅觉等，想要正常发挥其功能，则必须依赖肺气。

如果，肺部受损，肺气不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。

异常3：夜晚咳嗽，甚至憋醒

吸烟的人，一到了晚上，便会咳嗽加剧，甚至胸闷，睡觉时被憋醒。

那么，此时，一定要小心，肺部已严重受损，最好去查一下，别忽视。

异常4：嘴唇发绀

如果，无缘无故，嘴唇嘴唇发绀，呈青紫色，要警惕心肺受损。

肺部受损会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。

吸烟者，想养肺，少碰二气，多食三物，做好四件事

少碰二气

一、香烟毒气

吸烟的人，想要养肺，戒烟是最佳选择。

戒烟后，肺部纤毛开始恢复工作，给身体排浊。

坚持戒烟一段时间，肺部机能会逐渐提高，降低病变几率。

如果，烟民实在无法戒烟，那么，也要尽量控制自己的吸烟量。

要知道，每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。

二、厨房油烟气

除了香烟释放的有害气体，厨房的油烟气，同样伤肺。

据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。

有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间处在油烟浓度较高的环境中，对肺部的影响，显而易见。

多食三物

一、白萝卜

吸烟的人，多吃点白萝卜，有益肺部健康。

不论是用其煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，都可润肺养肺。

白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽、咽喉不适。

二、蒸梨

吃梨润肺，也是不错的选择。

而蒸梨，可降低寒性，润燥清火之效也会更佳。

梨，润肺凉心、生津止咳、消痰降火，是养肺不错的选择。

三、山药

山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，也是吸烟者不错的选择。

山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有有益，平时可蒸食或煮粥。

做好四件事

一：饮茶，给肺补水

肺，喜润恶燥，要注意给肺补充水分。

温热的茶水，可滋润肺部，保护肺部健康。

两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。

曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

二：深呼吸，给肺排浊

吸烟的人，经常做做深呼吸，可吐故纳新，促进排浊。

深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增强肺活量，是不错的选择方式。

吸烟的人，每天最好多练习深呼吸，尤其是清晨的时间，对肺部有益。

起床后，可以到阳台，或者找一处空气清新之处，练习深呼吸，促进排浊。

先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。

三：勤按揉，补益肺气

闲来无事，按揉穴位，可补肺气。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方。

按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

此外，鱼际穴，可清宣肺气、清热利咽。

用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。

四：运动，强健肺部

吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。

快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。

游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

骑自行车，则有利于促进血液循环，加强心肺功能。

快步走，能有效增强肺部的呼吸能力，进而锻炼肺部力量。

扩胸可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

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