1.晚上10点前要上床睡觉，关掉手机。
2.上厕所不拿手机。
3.吃饭时不看手机，用手机听书时关闭屏幕，认真吃饭。
4.在办公室半个小时要站起来活动一下，无论工作多忙，总有办法活动一下，比如倒杯水、上个厕所等。
5.不要贪图一劳永逸，在家里可以多跑几趟，比如，端饭、拿筷子、盛汤，只当是运动了。
6.走路的时候，肩膀要下沉，腰要挺直。
7.早上起床前，先干洗脸5分钟，没事多搓搓耳朵。
8.起床后要喝一杯温水。
9.坐着的时候，可以练练提肛。
10.不要一直盯着电脑屏幕，眼酸眼涩的时候要运目。
从今天开始养成10个好习惯
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