昨天是周末休息，有充裕的休息时间，跳绳5000下。听着“小红书”上专门用来跳绳的音乐，每一次蹦跳都踩到节奏上。谈不上坚持，一切都很轻松，体力完全不是问题。
如果不是为了让饱受滑膜炎困扰的双膝少承受一点压力，我可以跳的更多。
之后，又用媳妇儿买的那些小器具——各种橡胶辊。有按腿的、有推背的，甚至有用来放松脚底筋膜的，浑身上下做了一遍按摩。
等肌肉放松之后再去拉伸，身体恢复一会儿不再出汗了，再去冲一个热水澡。感觉神清气爽，浑身上下说不出的舒服。我体会到了跳绳运动给我带来的快乐。
本来开始很为难的事，坚持了一段时间之后，做起来很舒服，每天还会主动期待着做这件事，那么离形成习惯就不远了。
我为什么坚持一定要在固定的时间、固定的地点进行固定的操作，就是为了形成精神记忆和肌肉记忆。最后培养成自动运转、牢不可破的习惯。
一旦形成了生活习惯和规律，也无需刻意的督促自己，让自己去咬牙坚持。一切都是自然而然、顺理成章，进入到了一种自动驾驶的状态。
读书、写作、健身、思考、早睡早起、计划复盘……确定并养成一系列的好习惯，自身的能力水平和心理素质都会得到极大的改善，生活节奏也不会被轻易的打乱。
遇到什么样的风浪、挑战和机遇，都不至于让自己过度的困扰、纠结、压抑和恐惧。
