提到运动，大家经常干的事就是……健身卡，大多数都有，可以自从办了，新鲜劲一过，卡就闲置了，大多人的通病，我呢就比较长记性，说啥也不办卡，哈哈，就是太了解自己了，因为坚持不下去，知道会半途而废，自律这个事，真的是一个漫长又很难坚持的事。
大家都知道，抽烟有害健康，但是还是在抽，也知道运动会提高身体免疫力，但是总是每天刷着抖音，收藏各种减肥运动的方法，从来实施不了，总觉得以后会有用，先收藏了再说，所以我们又被情绪脑控制了，理性脑总是在这个时候失效了。
这本书的中之前就提到了，先娱乐，后工作，这个很多人都会犯得毛病，往往我们刷着抖音快手，不可自拔，就浪费了很多的时间，没办法收心认真的去思考工作。而先工作，再以娱乐的方式来奖励自己，这个办法，真的可以让我们工作起来更有效率。
就像之前，每天晚上十一二点才睡觉，我是每天9点上班，坐公交车每天45分钟，我就总觉得八点多出门也晚不了，我的闹钟每天七点准时响起，但是情绪脑总是会让自己再多睡五分钟也没事，所以就按掉，接着睡五分钟，十分钟，直接拖延到七点半，这个事情，真的持续了很久。
直到今年四月份，觉得自己不能再这样下去了，必须坚持早起，早睡早起，晚上改成了十点半，早晨闹钟改为六点半，开始的几天真的不适应，六点半还是困得，但是也强迫自己一定要起来，跳绳，各种拉伸动作，40分钟左右，坚持了几天，感觉没那么费劲了，就这样，真的坚持了一个月，这个时间了，有过想放弃的时候，可是一想到，已经坚持了，为什么要放弃呢？而且参加了日更打卡，每天阅读写作，每天画画，日子变得充实起来，以前每天上班总担心手机电量不够，但是这一个半月下来，发现每天下班回来手机电量都有一半，远离手机的时间，也不会觉得枯燥，你看世上无难事，只怕有心人。
作者书中也提到了：运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以上让人变得更“聪明”。由此可以做出如下推演：运动不仅能使人身材更好、精神更佳、同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多的资源。
好的模式是“运动+学习”
作者提到了运动的后的安排很重要，运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
所以绝大多数者的硬伤就在这里；运动之后缺乏主动学习的意识。他们习惯于在运动后看电视、刷手机、玩游戏、逛街、聚会、和朋友们闲聊，甚至直接睡觉，做那些无须动脑或让自己感到很舒服的事。真的很遗憾，那些好不容易生长出来的神经元随即消散，他们因此错失了变“聪明”的机会。好的运动方式一定是同时包含有氧运动和复杂运动。
好啦，本章节到这里就结束了，明天继续，晚安！每天进步一点点，冲鸭！
对了送给大家一句话：身体和灵魂，总有一个要在路上。
