“行动”如躯体，“感受”如灵魂
身心合一模式：全身心感受行动
身心分离模式：担忧、幻想、焦虑·······
就身心分离模式来说，身体上的影响实属小事，真正严重的是它会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响。
分心走神的原因无非两个：一是当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
分心走神的成本太低，而人的天性优势急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内。
分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是之后与行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
收回感受，回归当下：让感受回归行动。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。提提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。
