五福陪伴对话觉察日记模板
姓名: 杨淇雯
团名:6团1组
日期:20240517四期第3篇
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、早上上早课的时候看到父子俩扔的一地的衣服，乱七八糟的有些生气，心想我都说过很多遍了，怎么就不能顺手把衣服放好呢？接着就想到父母什么样孩子就什么样？爸爸都这样乱丢，为什么儿子就不能像我呢？叹气，有些无奈。等他父子俩都起来后，我心平气和的说：咱以后可以把脱下来的衣服直接放到一个固定的地方吗？不要乱丢，你们父子俩可以吗？老大说：地上就是他固定放衣服的地方……我更无语了，又气又好笑……爸爸就回了一句好。
2、今天早上给老大做了丰盛的早餐，有蛋炒饭，牛奶🥛鸡蛋汤，还有爸爸带回来的寿司。给老大说：来吃早餐，今天特别丰盛哦！还有妈妈做的蛋炒饭色香味俱全。
3、老公说给老爸补过生日，我给妈妈说了，说你跟你弟弟都没有记着，然后夸老公有这份心就好！一天心里美美哒
觉察到自己关注的都是事情，自己的情绪模式转变了，比原来更接纳了，允许自己做自己，允许别人做别人。
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?
1、杨淇雯赞美你今天参加早课开视频
2、杨淇雯赞美你今天整理了厨房给老大做了美味的早餐，自己心情很好。
3、杨淇雯赞美你今天静下来聆听妈妈的想法，原来会跟弟弟想法一样，没有顾及到父母的感受，因为他们习惯了说，不用这么麻烦，过什么生日啊，我跟弟弟就真的听了父母说的。想着爸爸生日忘记了，过两周跟妈妈一起过。然后老公就说怎么能一起过呢，爸到时心里一定不舒服。没想到我把弟弟的想给妈妈说了后，妈妈也是这样想的，也有顾及爸爸的感受。突然意识到自己和弟弟这么多年忽略了父母太多了……内心真的感谢老公，给我们提供了很多一家人聚到一起的时间。其实这才是父母真的想要的陪伴吧。
我们过去都做错了很多事情，原谅自己，彼此，一起共同负责创建五福家庭。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1、继续打自己的觉察力，训练自己的情感力
2、允许接纳，把关注点都放到美好的地方。
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、每天认真写觉察日记，认真训练
2、做好陪伴，铺排计划，管理好时间
