2024年4月6日
五福陪伴对话觉察日记
姓名： 杨淇雯 团名：明明团
一 你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、今天在情绪模式上有很大的进步，让自己始终保持一颗开心喜悦的心情，早上准时参会会长专属会，老大八点足球训练，就很自然的到点去叫父子俩起床！大王老王起床，今天是不是还有训练？！然后我继续训练，他们很快就起来了。
2、晚上语言上也是赞美老公的，没有了以前的对比赞美和冷嘲热讽的赞美，真心的赞美老公，为全家做了丰盛的晚餐，全程都是老公再弄，最后洗碗的时候，主动给老公端了一杯茶。
3、今天我在行为上做到了允许包容，作业是老大自己的！在这个假期过程中有多次询问准备什么时候安排写作业时间？直到晚上十点要睡觉才主动去写，估计老大把自己的作业预估少了，他说十分钟写一张一个小时就可以完成，没想到是反正面的，整个过程我就耐心的陪伴，只表达自己的感受，没有对他任何评判，和止语陪伴，偶然的夸他认真，也在有意训练他自己的时间管理，体验一下没有时间铺排，依然很认真的完成作业。
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？
1、我今天要赞美杨淇雯的是接纳允许，保持开心喜悦。
2、我今天要赞美杨淇雯的是用欣赏的眼光和每个人去聊，去赞美每个家人。
3、我今天要赞美杨淇雯的是做了很多事，行动力是挺快的，让自己收获的是喜悦。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？
1、智慧需要提升
2、各顶能力的提升。把所学的在家庭中应用
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、认真的的参加训练成长会。
2、认真的写觉察日记和打陪伴电话。
3.认真做短视频
4.送孩子上学
5.安排店里工作
6.铺排时间规划
