作星为你分享的第34条读书笔记。（2020.2.9）
《精力管理手册》
（仪式习惯:压力与恢复的平衡）
我们生活在一个信息高速发展的时代，时刻都面临着很多压力。
比如:萌姐的压力来源于多人会议。
作星的压力来源于繁重的学业任务、
社会竞争、与高人（优秀的人）聊天等。
你的压力来源于哪里呢?欢迎与我分享。
这些压力无时无刻都在消耗我们的精力，使我们的工作、学习效率降低。
今天作星跟你分享的是面对压力，我们该如何去恢复和平衡呢？以及如何养成好习惯?
压力是消耗我们精力的过程。
通过以下方法可以有效地减轻和缓解你的压力
①喝水
工作时候喝了水，自然你要去上厕所，那么在去上厕所这个来回的过程中，我们是不是有一小段的时间是可以放松的呢？
②加餐
③拍照
在条件允许的情况下，可以请一个助理帮您拍照，看到自己美美的照片是不是很开心呢?所以你的压力会通件这件小小的事情#拍照#就可以有效缓解。
④运动
可以利用下午精力值比较低的时间去运动，运动多久？萌姐运动60分钟到120分钟。
此外我们还可以通过睡前泡脚、做面部护理、敷面膜都是可以缓解压力，恢复精力的。
这个减压的过程，我们要养成仪式习惯。
习惯的养成，是从有意识到下意识的一个过程。
有意识多数人很难做到，为什么？因为有意识需要我们被迫或者逼自己进行改变，去养成这个好习惯。习惯的力量是非常之强大的，当你养成了好习惯，它会改变你一生。
那好习惯是怎么来的呢？
其实好习惯是重复优化得来的。
如:早起，你每天早上五点钟起床，刚开始可能你没有做到，但是当你每天五点钟准时起床的时候，这样日积月累下来，每天都去重复这件事情，你必定会养成早起的好习惯。
好习惯的养成，刚开始我们可以先试着坚持21天，接着坚持70天再接着100天，一年365天下来，你就养成了好习惯。
养成一个好习惯必定是经过有意识思考到无意识思考的过程。养成一个习惯之后，你会省下很多的精力，因为你已经做到无意识了。
在此作星祝愿各位伙伴能够养成多个好习惯。
你的人生将是另一个模样！
我是作星以上分享，希望对你有帮助。
