在二十四节气中，秋分如同一位温婉的诗人，轻轻吟唱着秋天的序曲，将夏日的热烈缓缓过渡到冬日的沉静。秋分这一天，太阳几乎直射赤道，全球昼夜平分，万物开始感受到秋意渐浓。
秋分的历史
秋分，作为二十四节气之一，最早可追溯至先秦时期，那时人们便通过观察太阳周年运动，认知到季节更迭的规律。
《月令七十二候集解》有云：“八月中……解见春分。”意指秋分与春分相对，都是昼夜平分之时。在古代，秋分不仅是农事活动的重要节点，也是文人墨客抒发情怀的时刻。
唐代诗人刘禹锡曾在秋分时节写下：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”他以豪迈之笔，打破了秋日萧瑟的传统印象，展现了秋天的生机与活力。
秋分，似乎总能勾起人们心中最细腻的情感，无论是欢乐还是忧愁，都被这凉爽的秋风轻轻吹散。
秋分的药膳饮食
秋分时节，自然界的阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，干燥成为主要特征。中医理论认为，此时人体应顺应自然界的变化，注重滋阴润燥，以养肺为主。在药膳饮食方面，秋分时节有许多值得推荐的食材与食谱。
秋梨银耳羹
秋梨具有生津润燥、清热化痰的功效。银耳则富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津。
将生梨去皮切块，与泡发的银耳一同炖煮，加入少量冰糖调味，既美味又养生。这道羹汤不仅能缓解秋季干燥引起的咽喉不适，还能美容养颜，是秋季不可多得的佳品。
黑芝麻花生粥
黑芝麻富含油脂和不饱和脂肪酸，有滋补肝肾、润肠通便的作用。
花生则能健脾和胃、养肺止咳。将黑芝麻、甜杏仁、花生与大米一同熬制成粥，不仅口感香浓，还能有效缓解秋季干燥引起的便秘、咳嗽等问题。
秋分养生方法
秋分时节，中医养生强调“养阴润肺、平衡阴阳”。根据中医理论，秋季对应人体的肺脏和大肠，因此养生重点应放在这两个脏腑的保养上。
合理饮食，滋阴润燥
秋季应多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻等。这些食物既能补充人体所需的水分和营养，又能缓解秋季干燥带来的不适。同时，应避免过多食用辛辣刺激的食物，以免加重体内燥热，损伤肺阴。
适量运动，增强体质
秋季是锻炼的好时节，适度的运动可以促进气血流通，增强体质。散步、太极拳、八段锦等都是不错的选择。这些运动既能达到锻炼的目的，又不会过于剧烈，适合秋季气候特点。
充足睡眠，调节情绪
秋分后，昼短夜长，应顺应自然界的变化，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体机能的恢复和免疫力的提升。同时，秋季易使人情绪波动，应学会调节情绪，保持心情愉悦，避免过度焦虑和忧郁。
中医穴位按摩
中医养生还注重通过穴位按摩和特定的锻炼方法来调理身体。秋分时节，可以重点按摩以下几个穴位：
风池穴
位于项部枕骨之下，两条大筋外缘的凹陷处。用两侧拇指按压双侧风池穴，以有酸胀感为度，每个穴位按摩5-10分钟为宜。该穴具有祛风散寒的作用，可治疗一切内外风导致的疾病。
肺俞穴
位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处。被按者取舒适俯卧位，操作者两手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐渐用力下压按揉，以有酸胀感为度。每个穴位按摩5-10分钟为宜，每日或隔日1次。该穴为肺经的背俞穴，具有温肺润燥、止咳平喘之功效。
还可以尝试一些简单的呼吸锻炼方法，如腹式呼吸、深呼吸等。这些锻炼方法有助于增强肺功能，提高身体免疫力。
秋分，作为自然界的一个重要节点，不仅标志着季节的转换，更是中医养生理念与实践的结合点。在中医看来，人与自然是息息相关的整体，人体的健康状态受到自然界变化的影响。
秋分过后，我们应顺应自然界的变化规律，调理身体，达到阴阳平衡、健康长寿的目的。
