第一层 :
吃好、喝好、睡好，冷暖照顾好，健康长寿。
第二层:
收拾打扮好自己，补充自己的知识面。
做一个懂礼貌、有学识、有审美、热爱生活的人。
第三层:
接纳自己的出身，接纳自己的容貌，接纳自己目前的境遇。
第四层:
正确对待自己的情绪。允许它们存在、爆发。
接受自己情绪的表达。
第五层:
觉察情绪背后的原因，分析它们来自哪些伤痛的经验和记忆，直视伤痛。
第六层:
和情绪和解，学会管理情绪，让自己从惯性中解脱出来，积蓄不断成长的力量。
第七层 :
当你足够爱自己。爱就能够溢出来，足够爱他人，爱世界。
