1、主题：受伤
2、事件：
昨天准备做午饭，妈妈在这里为我新买了一把菜刀，我那把用了十多年的刀退役了，妈妈买的刀很锋利，我洗的时候不小心划到了手指，感觉就是轻轻碰了一下，我看看没有流血，一看伤口有点深，能看到白骨，还没有疼痛感，用水冲洗了一下，然后去药箱拿碘酒擦洗了一下，不一会儿血就开始止不住的往外流了，感觉毛细血管都被切断了，我还没有太紧张，依然很淡定的处理伤口，等着血凝固，在等的过程中黄挺刚好在我家，他准备回家，我带着伤送他，他看到了说这么惨呀！别送了，赶紧包扎一下。他走后我看着受伤的手，再看午饭时间已经被我耽误了，自己想做也做不了，只能让贝贝去厨房随便弄点让孩子们能吃上饭，看我的手还在流血，贝贝问我要不要去医院看看，会不会切到筋了，问我手指能动吗？有感觉吗？我知道他是关心我，他这一关心我到紧张了，开始担心我的手指要是不能动了怎么办，那不是废了，那我就不能弹琴了，不能弹琴，我就变成废人了，接着孩子又闹着要我抱，我抱不了，又有点烦躁和愤怒了。
3、即时反应：
没流血，没事儿，伤口也不大，没什么问题
4、此刻身体的感觉：
手指疼，腹部和胸口有点堵，有股能量在涌动
5、内在对话：
安慰自己没事儿，虽然在安慰还是有点担心，去医院医生也只是包扎一下而已，这点小伤又不会动手术，再说前几天身体不舒服去医院看医生，看完不仅没好，吃了药反而变严重了，没吃医生的药，过几天反而好了，不想为点小伤大动干戈的去医院。
6、内在感受：
伤心，难过，烦躁，愤怒
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
爸爸曾经切到过手，把动脉切断了，在医院动了手术，当时我在外婆家听到这个消息很担心，很害怕爸爸有生命危险，害怕再也见不到爸爸，很想一下能飞到爸爸身边去看他，我留守在外婆家，不在他身边，当时自己什么都做不了，坐立难安的在马路边转悠，想搭乘路过的车辆，求司机带我去武汉找爸爸。
小时候（学龄前）爱光着脚到出跑，经常磕伤，碰伤，把脚指头弄伤，流很多血，回家到告诉妈妈，妈妈会说一个痱子当个包，然后拿火柴盒则边的黑色纸帮我包起来，后来再弄伤了，已经不再告诉妈妈，自己拿着火柴盒的黑色部分的纸包起来。
8、发现自己有什么限制性信念？
受点伤不算什么，自己处理就好
一点小伤不值得一提
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
习惯了不关注自己，一点小伤不当回事儿，有可能会演变成更大的伤。这个有一部分是事实一部分是演绎。事实是受伤了需要注意，演绎的是没有区分伤口的严重程度而产生恐惧。
10、可调整的回应和选择是什么?
稳定后，我问了建英姐，她看了伤口说没问题，包扎一下，这几天不碰水就可以了。听了她的反馈，彻底放松了。
2021-1-10 日 晴
