日期：2025.1.9 第16天
功课一：冥想
1、冥想已完成 主题：成为自己生命的主人
2、午休时间冥想，10分钟左右就可以达到休息的效果，非常好。
功课二：感恩练习
1、感恩互联网的存在，拉近了人不人之间的距离，在学习这条路上遇到很多志同道合的朋友，我也相信我的人生下半场会越来越精彩。
2、感恩自己每天在做觉知练习，今天做练习时又一重大发现，当我体验与自己身体链接时，我知道了我为什么喜欢这个名字的叠音，原来我是想把自己当一个小朋友去对待，来满足我内心的渴望。开启了身体的智慧，每天都会冒出灵感的火花，这种神奇的力量让我乐此不疲。
3、感恩蜕变营两位小伙伴的分享，听别人的故事，长自己的智慧，我真切地看到每个人都是本自具足。在一个安全的环境里泡着，奇迹早晚有一天会出现。我们耐心等待就好，我们的孩子不也是如此吗？每个孩子的花期不一样。
4、晚上给妈妈视频，一生要强的妈妈，这一刻发现她真的老了，在我的记忆里，她在我在小学一二年级的时候干过农活，后来跟着爸爸进城务工就再也没有做过农活了。面相显得比同龄人小个10几岁。但就在我们视频的时候，我看到妈妈在老家准备木头柴火，想我们过年回去一家人围炉喝茶聊天，我看到妈妈一直在为这个家默默地付出，却得不到任何人的理解，包括我，现在我也释怀了，我也理解了妈妈的不容易。
功课三、爱的肯定
1、中午辉哥兴奋地跟我分享工作上的快乐，我也特别开心，我把这种快乐与闺女分享，她立马给爸爸发一信息，收到我和闺女的肯定和欣赏，辉哥干活乐此不疲。
2、吃完晚饭我来不及洗碗，让闺女把碗收到水池里放着等我完事来洗。没想到我听完课出来一看，真是让我惊讶不已，孩子把碗洗得非常干净，就连灶台的玻璃墙面都擦拭了。还把整个屋子的卫生清理一遍，这一学期与孩子的相处过程中，我发现原来真是小看她了，就这些家务活我从未教过她，只要是她主动去做的，那做的比一般的大人还要好。生活中，父母是孩子最好的教科书，说的一点也没有错。
3、这两天弟弟感冒了，咳嗽得厉害，我按照孙大夫的方子给他喝一天半的中药，效果非常明显，昨天下午开始就不咳。但必须忌口，我跟他说完后，弟弟每次特别想吃零食的时候都要拿过来问下我，妈妈我可不可以吃，看到4岁的弟弟这样问我，我心里是既开心又欣慰。开心的是觉得他说话特别可爱，每次我都认真地听他说完，然后抱抱他，亲亲他。欣慰的是小不点把我的话听进去了，他本可以偷偷吃的，但他没有。我会再一次告诉他，让他尝一点点，解解馋，剩下的我帮他吃了。这样既照顾了他的感受，同时得到我的肯定和鼓励，弟弟更加确信他的这个行为是对的。再一次得到正强化。
功课四：复盘
忙碌的一天，既充实又快乐。我们每个人的一生是由每一天构成，你怎么过一天，就怎么过一生。开启身体的智慧，让我体验生活的美好。
