非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。转变自我评价的方式有助于培养对自己的爱。
当我们的表现不完美时，我们通常会感到自责，如果自我评价使我们羞愧、内疚、恼怒或沮丧并改变行为，我们也许就允许自我憎恨来引导学习和成长，但这种改变不是出于对生命的爱，也不能消除羞愧或者内疚的地负面心理。
当我们感到自责，言下之意是：我的行为不符合我的需要。如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更能从自我评价中获益。这时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，推动我们满足需要和追逐梦想，以及避免自我惩罚。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望，它能帮助我们从经历中学习，而且无需责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。如果用苛责的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷入自我惩罚的痛苦中。试着理解自己过去行为背后心灵深处的需要，此时我们就可以原谅自己，让爱主导我们的学习和成长。
同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不"，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
尝试使用以下方式练习：
第一步：日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸。
第二步：列好清单后，想自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。
第三步：一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下声明来了解你为什么要那么做：“我选择做**是因为我想要**”，以此深入了解我们行为的动机。
