摘抄上节课团辅，加深印象。
什么时候你跟你的困扰相处的还不错，它没有那么大？
答：心情好的时候；跟孩子玩的时候；有事儿做的时候；接纳的时候；放轻松的时候；情绪稳定的时候……
以上都是有效经验，成功经验，也叫例外，我们在用有效经验的时候又会担心其他的方面，例如焦点解决主张不要过度关注孩子，这时候家长就又担心孩子会不会觉得都不理睬他，是不是不爱他，万一他需要的时候我都没在怎么办？这时候我们就要坚定地相信我们的这些有效经验是有效的，继续走，尽量克制这些担心，我们迷茫的原因只有一个，想得太多，做得太少，陷入内耗纠结，要想解决问题，你就去做，去行动，在做与行动的过程中，很多的变化就会出现。
