中原焦点中16 坚持分享第647天 21.3.13 运动打卡第65天 80-27+4/295h 约练挑战第10周第4次
焦点的目标的特点，首先是正向所欲，是来访者自己想要的且是正向(不要什么转化为要什么)的。其二具体可行，要求目标明确而非抽象含糊且可“实操”。还包括由多选一，由大到小，由内在到人际，由他人到自身。
一次咨询一般只处理一个问题，所以如果来访来谈同时提到几个问题，咨询师会邀请当事人确认首先谈哪个主题，在有限的时间内很难做到面面俱到，所以逐个攻破，而且有时候一个来访者认为最重要最先要谈的问题，如何得以解决，其他几个可能也就开始松动。
目标由大到小易于理解，生活中也经常会这么做，与其看着远处的大目标使浑身解数，不如把终极的大目标化解为一系列立马可行的小目标，从现在开始，从一小步开始。就如爬山，与其看着山顶想如何如何，不如看看如何先到半山腰，更不如思考还有多久可以爬到几米十几米外的小凉亭，最重要的都不如当下跨出的那一脚。
咨询中如果探讨到来访者想要的改变，我们会问是什么希望有这样的改变，对于改变可以说的再具体些吗？改变实现了是什么感受，会注意到什么，尤其是不同，对生活有什么影响，那么还有谁看到呢？会看到什么？从来访者的内在改变延伸到人际互动中。
那当身边人看到这些后，你是什么感受，你的思考，对你的影响，所以接下来你可能最想去做的是？又从他人回到他自身，我们都知道改变别人特别困难，所以不要妄想改变别人，而焦点咨询不会直接告诉对方，只是会让来访者感受，当别人有了你期待的改变后，你的所思所想，最重要的是你的所为。
焦点的目标单是简单的文字就有这么多，具体的操作呢？就更复杂，像拨开迷雾的过程。
在咨询中，我们确认来访者目标的过程，也是找寻他资源、例外、成功经验，包括可能的行为的过程。很多老师说，当目标一步步清晰后，具体的方法、行动也就随之慢慢出现了。
就像这次咨询，我花了很多时间在确认目标，往前一步可能又往后一步，来访者反复提到，定是他认为重要的，所以适当的时候该后退就后退，有时后退就是为了更好的前进。
