今天读这本书的最大收获有以下这点：挑战越大，变化越大，但不要太过
这本书通过收集和研究很多专业领域有突出成就的人信息，发现持续将自己推出舒适区，身体就要发生补偿性的变化，但是一旦用力过猛，使自己远离了舒适区，反而会阻碍自己的提高。
一个人的挑战越大，在一定程度上，大脑中的变化也越大。会想起以前自己比较大的进步期间，都是压力比较大，目标明确，日夜记挂，专注于自己的突破。比如竞聘资深职称的期间，耗时两年每天至少20分钟-30分钟钻研手册，记录自己的想法，分析日常的案例，最终，拿到了总成绩最高的名次。
这次的经历，让我不仅在职称上拿到了想要的结果，还在带班的过程中，对手册的应用以及案例分析的能力，达到了手到擒来的程度，同事和领导总是能在不经意间的询问，对我的答案惊讶。
这本书还提醒我们，过长时间过分地逼迫自己，可能会导致倦怠和学习低效。所以，要想大脑能够改变的好，就要在舒适区外“甜蜜点”上挑战。这和过度疲劳练习，以及过度焦虑练习，带来的负向结果是一样的道理。
美国总统里根曾说过：生命中的挑战并不是要让你陷入困顿，而是要帮助你发现自我。在无数次刻意练习中，我们不仅让身体发生变化，还改变了大脑结构。这些都会在一个练习时段之后呈现自然的结果，也就是个人成长。
