请大家在一周之内完成三阶课后总结，进一步疏理自己，内容包括:

1)助教三阶四天课程的感受

2)对自己阴影面的坦白

3)自己信念系统的疏理(信念树)

4)对生命教练的新感悟

（1）

这次三阶课程，收获是很大的。很多东西都慢慢变得清晰起来，也有着一份清明，更重要的，是跟自己的内心有了一份链接。

第一天的AB练习，在跟灵魂伴侣对问是什么阻碍了你接触爱，阻碍你接触爱的负面信念和负面情绪是什么？当我表达是不信任和失望，我不信任所有人，不信任这个世界，我对所有人失望，对这个世界很失望，我的头开始眩晕，看不到对方的双眼，我对这个世界充满恐惧，这个世界是不安全的，是充满危险的。这份恐惧对我来说太猝不及防。而当我作为支持者，聆听丹珠姐表达时，她说到负面信念和负面情绪时，我的神散了，光线变暗，我无法集中注意力去聆听，以至于最后给对方反馈时我都串不起来。过后才发现，我是从内心不想去听这些负面的情绪和信念，我不想去面对负向的一面，正如我一直压抑着的阴暗面一样，一下子就想起来以前看的电影，全都是积极正能量的电影，我就是不想去面对和接触负能量的东西。我不接纳阴暗负面的东西，正如我不接纳自己的内在小孩一样，所以在体验想要去接触爱但负面信念一直在左右束缚的最后，我无法和解。我呆在原地，好像个执行指令的机器人，老师说什么就跟着做，虽然也跟着往前走，但能觉察到不是发自内心的。

当晚上的相互坦诚自己的阴影面过后，整个人也变得轻松一些。体验活动中向前走7步回忆自己伤害过的人时，也能有感受出来，会流泪，过后人也变得轻松，内心有力量。一份体验。

在相互评判和自我评判的环节，随着活动的进行，我的内心越来越压抑，沉重，一直到自己开始表达后，才开始松懈下来，出了一身汗，身体慢慢变得轻盈。我对自己的表达有评判，评判自己表达得不够好，不会表达，不敢表达，评判自己放不开，评判自己很怂，评判自己没有勇气，评判自己阅历太少，评判自己不会与人相处……陈老师在旁边反馈，说是小时候有关于表达的伤，有一种不配说话的信念，所以一直很努力付出，就是为了去换取自己说话的权利，去对抗自己不配说话的潜在信念。

关于表达这个话题，一直困扰着自己，所以课下也找了卫民哥探讨，到了晚上相互教练支持的环节，链接到了自己很多委屈的情绪感受，也把这份情绪释放了出来，感觉整个人也轻松了许多。

感觉跟内心有了一份链接，能感觉到“心”了，这是一份很大的收获。

在晚上分享到我们一直受到“神”的爱和眷顾时，我的头脑也会出现一些很幸运的心想事成的画面，但内心对这个是不信的，我觉察到自己内心有一份傲慢，是因为有我在才会有这么好的结果的，我不在是不可能有这个这么好的结果的。所以在这个环节一开始我感觉自己是一个旁观者，占群姐嘴里说着“我爱你”，我虽然也跟着说，但发现说这句话时内心是没感受的，只是头脑在重复，对于一些亲密动作（比如帮对方抹眼泪）我也做不出来，我觉察到内心是不相信“爱”的，我相信“爱”是我付出换来的，所以对于别人的好我也不会心存感激。我会觉得这是我应得的。一直到后面的冥想和占群姐的礼敬时，自己才会有一份感动升起，止不住的留下眼泪，这是与心相连的感觉。原来感动感激不是来自应该不应该，而是油然而生，自然而然的。

最后一天分组相互支持教练，从我的感受开始，开始触动到了玫瑰姐的感受，玫瑰姐完成了一次释放和疗愈，我在旁边看着有点不知所措，何娜姐问你看完这个过程有什么感受？你能接受自己也有像她这样的情绪出来吗？我回答不能，我不允许自己有这样的感受出来，我害怕别人评判我，远离我，所以我要把他们压抑下去，不允许他们出来。随着表达，身体慢慢有反应，呼吸急促，身体僵硬，手脚变得麻木，当何娜姐说到你是被允许的时候，被压抑的这份情绪出来了，完了以后整个人也变得轻松一些。何娜姐问刚才你觉得自己会被评判，不被允许，这是真的吗？发现都是自己的限制，是我自己不允许自己，也不相信自己能够允许自己。我发现每次有情绪出来之前都是有人在旁边说你是被允许的。我还是需要外在的允许。

（2）

我坦白，我内心是很冷漠的，与我无关的人我不想去搭理。

我坦白，我对那些让我感觉到不公平的人会有想报复的想法，会想着做点事让他们后悔当时这么做。

我坦白，我内心是很脆弱的，我会害怕别人的评判。

我坦白，我心口不一，心里对人有评判，但是嘴上说的都是好的。

我坦白，我自以为是，觉得只有自己才是对的。

我坦白，我斤斤计较，对让我不爽的事情我会一直揪着不放。

我坦白，我一根筋，只偏执于自己觉得对的东西，对别人的观点即使不同意也是表面上迎合。

我坦白，我很怂，不敢表达自己的观点，总是闷在肚子里。

我坦白，我没勇气，总是需要旁边有个人推我。

我坦白，我总是犹豫不决，优柔寡断，不敢轻易下决定。

我坦白，我害怕被拒绝，所以不会轻易表达自己。

（3）

这个世界是危险的，我不能轻易暴露自己，我要含蓄低调。

这个世界是不值得信任的，我不信任所有人

爱需要付出才能换来

（4）

临在为本，临在是整个教练的核心，要放下头脑，用爱去陪伴对方，相信对方能够自我疗愈，心法比技法更重要。

自己在哪个层面，支持对方也是到达哪个层面。所以要先疗愈自己，才能疗愈他人。

教练是顺遂对方的能量，是以对方为核心的。