感恩保安人员天天查看健康宝
觉知的主线就是那种整个人全身心面对世界的那种感觉变成了面对某件事，心安于当下的主线就好，可以打鸡血也可以想着自己做完这个主线马上就死所以不用纠结任何事不用着急。提醒一个容易产生但是容易忽略的情绪，就是着急。
觉知差了一丢丢，一早上来只能说觉知了30%。
5 ，昨天的冥想齐了
理一下日记，跟一下固定任务，清清打卡表，
有空下一下风俗娘，不算主线但是是为了娱乐做打算
主线就是写一下半天总结，然后出去冥想
5+5+5 5+5
主线是看社交笔记，研究安装vim
主线是什么？那就翻翻社交群吧，看书继续看看也是好的
日计划
我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）
干什么？活在当下去做事就好。
阶段复盘1：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）
早上正常冥想20分钟，然后次数收拾，上班。尽快完成固定任务，今天时间比较紧凑利用的比较好。在尽量做工作上的事情。后来中午研究了几十分钟，他们人都走光了，我也回去。
阶段复盘2：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？
中午在家煮面吃，吃完也不觉得肚子胀，很快就躺下睡觉，睡到两点，刷碗收拾出发。去工位之后没有什么活，查数，既然不那么忙就觉知，后来出去冥想，某宝购物，回来突然感觉有一些似是而非的活，需要我去询问的，我不想问，就有点卡住了。后面有点难受，有点逃避，但是也找机会去练习。临近下班再出去冥想一下。
计划
早时临出门就把隐形戴好或者戴眼镜出门√，临出门进行热身运动，早上快点打坐√，打坐之后打鸡血，快点吃饭√，把水杯接满水√
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
打坐
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
打坐
周计划
重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）
时间开销
920
待着练习 吃饭 打坐 觉知（20）1024，1h04分
待着处理固定事项 1057
听歌 1103 6分
过会弄linux，回家 ，觉知，摘隐形 1231
家务，做饭，吃 睡觉，刷碗，收拾 上班 1430
待着查数据 聊天 觉知 1528，58分
过会出去冥想 （10）买东西 回来聊天 1641，1h13分
看社交笔记 1655，14分
待着，练习，有压力，逃避，1739，44分
出去练习，回来下班 回家 坐着 考虑吃什么 1825，46分
做饭 吃 刷碗 1935，1h10分
看剧 看手机 ，读新闻 2010，35分
打坐 2030，20分
觉知 看看自己脖子到底哪里不舒服 2037，7
写总结 2057 ，20分
复盘
晚上回家就是做饭吃，刷碗筷，然后正常觉知，本来都想直接睡了，又调整调整，还是继续做事了，慢慢的也就不困了。还是尽量保持觉知。后来翻社交群记录，觉得好多同学都很优秀，值得我去学习，还有他们的态度也值得我肯定。
另外觉得为了避免工作上突然来活，突然有压力，明天去工位之后优先处理之前遗留的事情。
