感恩保洁人员天天进行消毒
5+5+5+5+5+5
不如先去正早饭 上厕所 洗漱
开始做事就是了，先把早上固定的事情做完
我觉得自己皮肤还是差
觉得应该主动去问 但是又有逃避的嫌疑
5+5+5+5+5+5
我想想，这个中午准备怎么安排，那先去吃个饭吧
这些都小事 你吃饭要紧啊 觉知
此时此刻思考干什么就是主线，好好想吧 你是有一点担心的成分吗 ，买饭吃吧 然后喝水 就这么定了 别太挑剔了
5+5+5+5+
的确是挺困的，反正现在我直接睡了我也觉得没什么太大问题
主要还是主线最重要吧 支线至少做一件事？
日计划
我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）
阶段复盘1：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）
早上一切正常，醒来尽量多一点冥想，然后去上厕所，冲水有点费事，多花费了一点时间，干脆决定不冲澡了，所以就直接洗脸，然后就收拾物品什么的，时间也就还充裕，甚至临走前还朗读了几句。上班，正常吃饭，尽量快一点，写总结，然后去觉知，大概打坐半小时，还真进入了觉知的状态。然后研究吃午饭，对此稍微有些阻力，有那么一点点犹豫。
阶段复盘2：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？
吃午饭，后来看手机，然后有点困，不想洗手摘隐形，于是进行练习，然后去行动，洗手摘隐形，睡觉，醒了也耐心再给带上。后来就接到任务，去沟通，需要等待的时候就先看手机了。做事，聊天。做事，看文章，看普通心理学网课，后来临近下班。
计划
早时临出门就把隐形戴好或者戴眼镜出门√，临出门进行热身运动，早上快点打坐√，打坐之后打鸡血√，快点吃饭√，把水杯接满水√
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
打坐
12:00-13:00
13:00-14:00 1331-14 看高太爷文章
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
打坐
时间开销
936
待着弄刷单 948
待着 写总结 中途也有走神 也有聊天 1043
打坐，觉知，待着研究吃什么，吃，看手机 1314
待着 睡觉 1422
接到任务去沟通，待着聊天，待着看手机 1542，1h20分
做事，聊天 ，调整 1650，1h07分
待着做事 ，看文章，看网课 1757，1h07分
1937-1959 觉知 ，22分
待着过会出去溜达 回家 看手机 2103
待着 冥想 看笔记 觉知 2147 44分
复盘
后来晚上回来吃饭看手机，然后可能是吃多了很困，于是觉知，然后主线就是出门散步。比较按时的出去了，但是路上比较紧张，而且还困倦，我就觉知呗。回来之后本来有点困，但是想想还是尽量做事吧，也就坚持到现在。总的来说这一天还是在尽量让自己更好的维持觉知状态。享受当下的主线吧。
