接下来我们看看学习和记忆。作者说学习是人类伟大的灵性。关于学习的名言也有很多，比如荀子说的"吾尝终日而思矣，不如须臾指所学也"、孔子说的"学而时习之，不亦说乎""学而不思则罔，思而不学则殆"等等，这些都说明了学习的重要性。学习可以让我们掌握前人积累下来的知识、道理、思想、观点、看法、经验、教训等，心理学上的学习是指通过经验和训练产生行为、心理相对持久变化的过程。
通过学习的概念我们可以知道心理学的学习理论可以分为两类，一类是行为变化，一类是心理变化。行为变化是指刺激反应理论，最有名的俄国的生理学家巴甫洛夫做的关于狗的实验，这个大家都知道不用多说。
关于学习里面还有一个重要的概念叫做强化。他是指一种增强反应频率的方法，会导致行为的增多和频率的提高。强化分为"正强化"和"负强化"两种，这里面我们强调一下负强化，因为它很容易和惩罚相混淆。
负强化是指排除一些负面结果出现的可能性，比如如果孩子好好学习，家长就不会关电视，就不会不让看球等。而惩罚是为了降低某种行为出现的频率，分为正惩罚和负惩罚。正惩罚是直接提供一个令人讨厌的负面刺激，比如如果上课睡觉就打你，而负惩罚是移除一些令人喜爱的正面刺激，比如如果上课睡觉就不允许晚上看球。
学习除了产生行为和认知的变化，还可以产生情绪上的变化，最著名的实验就是"习得行无助"。
提到学习，记忆是重点。什么是记忆呢？记忆是指对于信息的编码、储存和提取。如果想提高记忆能力，作者告诉我们可以使用加强联系、语义加工、利用位置、减少干扰、环境的恢复等帮助我们进行提升。比如我们看到最强大脑的选手经常使用的方法宫殿法就是利用位置的一种表现。另外，运动也是提升记忆的一种很好的方法。
下面要说的是一个心理学概念是思维。心理学认为思维是人类认识世界的最高形式，可以借助语言、动作和概念，来概括和理解周围的世界。思维包括表象、想象和概念。表象和想象有些相同点，也有所区别。他们都是一种形象，表象可能更侧重于对已知事物的感知，而想象是对未知事物的感知，因此想象可以产生创新。
我们之所以要学习和思维，最终就是为了解决问题，那么在我们学习了、思考了之后怎么样才能解决问题呢？作者告诉我们有两种方法，一种是试错法。这里面有个实验叫做"饿猫迷笼"。美国行为主义心理学家桑代克把一只饿猫放在笼子里，笼子外面放上猫爱吃的食物，但是猫必须找到开关才能出去吃到食物。小猫每次被放进笼子里后，都会不断乱叫、乱抓、乱跳，最后突然碰到开关后，才出去吃食物，但这个过程会逐渐缩短，直到最后一次，它会在被放入笼子后，立刻触动开关逃出去吃食物，这就是试错法的过程。
还有一种解决问题的方法叫启发法。启发法又分为两种，一种是"代表性的启发法"，比如让实验人员判断在过去一年中是被飞机掉下来的零件砸死的人多还是被鲨鱼咬死的人多，因为人们对于鲨鱼的形象比较熟悉，对飞机不是太了解，所以，会误判被鲨鱼咬死的人多。
另一个是"可用性的启发式"。当你选择交通工具时，在你不知道事故发生的概率的前提下，你往往会选择对你有用处的交通工具。
那么，究竟有哪些因素会影响我们解决问题的方法、过程和效果呢？书里面告诉我们四种，一个是知识表征。什么是知识表征？就是指人们对信息的整合和存储。比如说医学专家和医学院学生之间的思维表征是差很多的。还有思维定式和功能定式， 这里面重点说一下功能定式。我们很多人在抖音里会发一些关于车的大家不知道的功能，甚至是用铲车起瓶盖，这些都是功能定式的反例。最后一个是"证实误差"，因为人们都倾向于找证据支持自己认为正确的观点。
解决问题是人类的思维活动之一，但是人类思维最伟大的活动却是创造，创造已经成为21 世纪人类思想交流中最常见的词语之一。大家可能听说过心里这个词，创造是最能给人带来心流的一项活动。创造和性格、产品、过程、场所等因素有关，与大脑结构无关。科学家对爱因斯坦的大脑进行切片分析，发现其左半球第29区神经细胞与胶质细胞的比例，比其他科学家及普通人的比例小一些以外，其他方面无明显差别。这证明爱因斯坦的大脑代谢比其他人快，也就是说，大脑越用越变的更好。
那么如何判断一个事物具有创造性呢？作者提出了两个维度，一个是有新意，一个是有用，用两个单词的首字母结合，即"OU 效应",来表示。
那么我们怎么才能提高自己的创造性思维呢？包括提高我们的敏感力，就是发现一些熟悉环境中的新事物。另外一个是提高自己的变通能力。
还有一个说法让我觉得耳目一新，那就是当我们感到生活单调、乏味无聊的时候，会改善我们的创造力水平，还会让我们产生帮助他人的倾向。
说完了创造性思维，接下来我们来看看意识和自我意识。心理学领域的意识，是指我们对自己主观体验的觉知，包括感情、思想和行动。在心理学发展的过程中，意识是很重要的问题。这里面有一个概念，我们需要了解一下，那就是"具身认知"，什么是具身认知呢？它是指生理体验和心理感受的相互激活。比如说当我们内心焦虑、不安或者紧张时，胃可能会不舒服，还会出现头疼等症状，反之，但我们胃不舒服时、头痛时也会出现焦虑紧张的心理状态。
我们知道了意识的概念之后，我们来看看一意识存在的方式有哪些，其中最主要的包括梦、睡眠和冥想。睡眠包括五个阶段，分别是睡意来临，浅睡、深度睡眠、慢波睡眠和快速眼动阶段，完成这个过程需要90分钟，所以很多关于睡眠的书告诉我们要睡 90分钟的4-6倍，是比较科学的睡眠方式。
还有一个意识存在的方式叫做冥想，它分为正念式和聚焦式两种，正念式不做评判，让自己的想法和感受随意出现。聚焦式是指将自己的注意力放在感受呼吸、重复词语、想象图像等心智或感知活动上，类似于佛教中的念阿弥陀佛的过程。
接下来我们探讨一个问题，那就是意识是否能被控制，这涉及到一个白熊实验。研究人员把参与者分成A、B两组，要求A组要不断想白熊，B 组不要想白熊，5 分钟后发现，A 组比B组更容易控制自己不去想白熊。也就是说当我们抑制自己不要想某件事时，我们会更容易去想它。这种现象在生活中非常常见，比如当我们告诉自己明天要早起，自己应该早点睡觉而不要胡思乱想的时候，我们更容易因为胡思乱想而失眠。
说到意识，那就不能不说自我意识。心理学认为：自我意识是对自我以及周围世界关系的意识， 包括个体对自我的意识，以及自我与周围世界关系的意识。（未完待续）
