呼吸与核心

1、仰卧胸椎卷起，高难度动作
                 
2、俯卧胸椎伸展，可以在地面上进行
                 
3、土耳其半起立，要保持腹内压
                 
4、四足撑，脚内八了，要改为中立位。
       

5、腹内压核心发力，前后摇摆

         
6、维持中立位，肩分离
                 
7、维持中立位—髋分离
                 
8、维持中立位—对角线抬起
                 
9、维持中立位—单脚站立
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