大多数人认为，动机是行为改变的真正驱动力。但并非如此，我们常常会用注意回报和激励的字眼。因为大多数人觉得只要在“马的眼前挂上胡萝卜”，任何习惯都能培养。
但问题在于，动机往往是易变的。
动机就像一位酒肉朋友，你可以和他一起玩乐，却不能指望他去机场接你。
动机是完成某个特定行为的欲望。
三个动机的来源：1，你自己（你想要）2，你希望通过采取行动可以得到利益或者避免受到惩罚。3，周遭的环境。
强烈的动机是非常适合去做，一次就能完成的真正困难的事情。
然而高水平动机是很难维持的。到了某个时间点，动机就会减弱。
当你的动机冲到顶峰，随后急转直下，或许你会责备自己，没能坚持下来，但这不怪你，这就是动机，在生活中的运作方式。
某个减肥机构1月份的注册的用户远超平均水平，因为这个时候许多人需要制定年度计划，所以注册用户激增。
因为经历了一整个夏天的热狗和冰淇淋之后，人们希望恢复以前的体重。但减肥高峰在11月初假然而止，因为人们在感恩节和圣诞节那几天，根本无法拒绝苹果派的诱货，
所以单纯依靠动机并不是什么好主意。
