约练感悟—咨询师
今天的话题是来访者觉察到自己的脾气有点急，怎么能在这个地方有所改变。基本上都是跟着对方的思路贴着走。当问到，当脾气慢下来后，会是什么样？对方并没有回答我的问题，而是想到了另一个点。事后讨论，可能是问的有些快了。对于她不想脾气太急，没有去聊透想要什么？而更多停留在怎么才能不急上。虽然，对方也聊到了一些脾气急带来的影响，但是如果能先问对方这个问题对你的影响是什么？想要的是什么？进而问到实现了会怎样？可能正常咨询的脉络会更清晰一些。
每场咨询怎么做也没有标准答案，每次感觉有些遗憾的地方反而让我觉得能从中学到更多，现阶段更多把咨询的基本功先打好。
约练感悟—咨询师
对于生活中发生的问题我们难免会有都有担心、恐惧，但是目前处理问题的方式较之前相比有了哪些不一样呢？让对方看到自己面对问题时，由之前自我合理化转为而能更多为自己争取权益、为自己发声。当自我合理化时，虽然我们表面上没有那么痛苦，但是情绪被压抑了，身体是智慧的，它会以疾病的方式呈现。
有些事情我们尽力而为就好，至少不给将来留遗憾，结果是顺其自然的事情。即使结果不尽如人意，但是在做的过程中，会收获能力和智慧。
在情绪中的人，更多不是需要被劝说、安慰，可能更好的倾听、陪伴，理解到对方的感受才是当下对方更需要的。
当自身能量不足的时候，暂时远离拉低我们能量的人。
《尊重与希望》
总结反馈，把当事人重要的点做总结概述，提醒强化。
反馈包括：赞美、桥梁、建议。桥梁是给建议的理由和铺垫。建议：不直接在具体的事情上告诉对方怎么做，而是在她自己梳理出来的地方，有效的继续做。
反馈也可以让对方自己总结，自己说的才更记得住。先鼓励对方总结。
反馈的重点：目标、变化、有效的部分，接下来在哪些地方行动。
赞美的内容：想更好的心，付出的努力、尝试，有效的部分，对所作的努力表示佩服，让咨询师印象深刻的地方。好处：强化有效的部分，有力量；注意事项：观察对方的反应。
家庭赞美要赞美所有人，不要站队。好处：创造了希望。如何赞美：详见第九章。
赞美的核心：传递信任、希望，相信她想改变、能改变。
【感悟】约练时，通常都是请来访者对今天的咨询做一个总结，对方往往会总结今天咨询带给自己的启发。以后，也可以加入赞美的部分，也是给对方赋能更加有动力。在我们这样的文化背景中，生活中都是缺少被赞美的。
