1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
今天单位体检，感谢身体这一年的付出和支持。曾经对身体的伤害和忽视，身体以病痛来警醒。现在，选择对身体每天的关照来回馈。
呼气清理练习，一直在尝试坚持的方式，用数数及把时间切换成一个个小目标小有效果。今天做的大约四分钟时，腹部酸疼难忍，隧暂停几秒钟，感觉到了自己急于求成的用力，调整，去感受每一次的呼气，只是去关注每一次呼气，对前一次不念，对下一次不求，慢慢地人放松了，呼气也轻松自在了。屏气时身体好像内在有台发动机在启动的震动感。
宇宙元音OM共振发声，声波以腹部为中心，向外一圈一圈扩散，和谐共振的感觉好舒服。在最后时感觉到右额发胀，谐振呼吸时将呼吸带至这个部位，慢慢的胀痛感融解消散。
做让眼睛静下来的练习，一开始不知如何闭眼运动眼球，身体在用力，觉察到自己的紧绷，放松的去转动不求幅度，慢慢的人安静下来，也越做越灵活，眼睛像个调皮的孩子开心转个不亦乐乎。
今日习惯养成练习轻轻的走路。当有意去放轻脚步，人的注意力开始从外面的世界回归，更多的关注双脚双脚掌以及双腿的感觉，发现，原来可以如此轻松的轻轻的走路，不必慌张急步，没有沉重拖沓。
选择步行下班。走在夕阳的余晖里，抬头看的一轮月亮，高悬蓝天之上，感受到了日月同辉的美妙。河边的柳枝上已不知什么时候缀满了一个个嫰嫰的绿芽，垂柳依依，正酝酿着如烟的三月春景，忍不住折了几支，编成了一个环；童心起，戴在发端上走进家门，先生和儿子齐声赞赏！春和我一起回家了！先生将之插在瓶里，束之柜顶，春芽在此生发成一片春意。
