在我的认知范围内，困难像一条蛇，总在你没有防备的时候咬你一口，如果不尽快拿到解药，我会马上死掉。所以在困难面前我很焦虑，在解决困难的时候也焦虑。
在很多书上说——人要乐观，可我不明白怎么才能乐观，没有具体的操作办法，只是告诉我要乐观，又不告诉我怎样才能从悲观情绪中找到乐观，这样的说教就毫无意义。
前段时间看到一个网友留言，她说自己被领导批评了，但她很快就从愤怒、悲观的情绪中走了出来，而且还觉得领导批评的有道理，认为自己身上确实有这些问题，领导只是用了一种极端的方式告诉了自己。
有网友就问她，你情绪的调节能力这么强？当天就不生气了？
她说她只用一种办法，就是“写下来”。这里的“写”不是写作，而是找一支笔把事情的来龙去脉说一遍，不停、不改、不注重语法，只是写下来。然后问自己两个问题：一是这个事件为什么会发生？二是我能从中汲取什么教训？
当你在想这两个问题的时候，你的愤怒就已经得到缓冲，等想明白了，你的愤怒就会转化成思考，转变。
我也是在她说这个事情的时候才想明白的。一切都有原因，一切都有另一个角度，一切都能向好的方向发展。
我想：在遇到困难时，不能用二维的思维方式思考问题——非黑即白。因为我们的“情绪恼”很强大，理智闹相对来说比较弱势。写下来的过程就是在疏导，这时理智脑就会逐渐占据上风，我们的情绪也会渐渐转向理智。
所以，遇到情绪失控、注意力不集中、拖延症泛滥、失去人生目标、无法深度思考等等问题时，都写下来。随之会发生神奇的变化，它会让你聚焦你的心性，不再胡思乱想，找到出口，完全做到理性闭合。
因此，大胆的写下来吧，在写的过程中会发生很多变化。
