2025.12.7
铭记恩典
今天的魔力练习主题：扭转逆境的秘诀，我非常喜欢这一次的功课，每次读这里面的内容，就像是有一股清流缓缓地流经心田：
看看自己是否能不说一句消极的话语，或许是个挑战，但试试你这一整天能否顺利过关，我感受到了明确的目标，和温柔的提醒；
这么做的一个重要原因是：大多数人从未意识到自己曾说过多少消极的话语，但，如果你留心观察一天，就会找到答案。是，如果没有有意识的观察，真不知道自己每天有多少负面的想法，消极的话语，让我感觉到观察自己的重要性，这是靠近真实的自己的一个方法，带着觉知关注自己的身语意；
切记，抱怨和泄气只会引来更多的负面事物，如果你能留意自己所说的话，就能学会克制，并有更多的空间思考自己是否真的愿意让所说出的不幸变为现实。抱怨不能带来任何真正的益处，只会让关系更糟糕，事情更不顺利，百害而无一利，变抱怨为感恩，是我自己在练习的事情，通过这样的练习，也的确体会到转念带给我内心的平静和喜悦，所以更愿意做这样的觉察练习；
书中介绍了一个神奇的补救方法，在发觉负面的想法和话语比较消极的时刻，立刻停止抱怨，并说：但我必须要说我真的很感谢……，这可真的是太棒了，教会我在练习的过程中，如果出现了抱怨可以立刻补救，真的是非常完美的练习。
谢谢，谢谢，谢谢今天认真地读书，并拆解这段有感触的内容，带给我对于改变抱怨，让其转化为感恩练习的重要方向，只需要带着觉知，时刻观察自己的想法和话语，并用书中教的方法，就表达感恩，什么情况下都用感恩取代其他的任何方法，感恩是唯一需要做的练习。
好，今天就写一个点，观察一天的身语意，看看有没有消极的话语、负面的想法等，然后，用我书中教的补救的方式：但，我必须要说我真的很感谢……，从今天开始，多做这个练习，认真做这个练习。
